排卵日和排卵期在时间范围、计算方法、生理表现、受孕几率、避孕意义等方面存在区别，了解这些区别对于有效避孕具有重要意义。
1. 时间范围：排卵日是指卵子排出的当天，通常只有一天；而排卵期是指排卵日及其前5天和后4天加在一起的一段时间，大约有10天左右。
2. 计算方法：排卵日的计算方法有多种，常见的有日历法、基础体温法、宫颈黏液法等。日历法是根据月经周期来推算，对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右；基础体温法是通过测量基础体温的变化来确定，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃；宫颈黏液法是观察宫颈黏液的性状，在排卵前宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度好。排卵期则是在排卵日的基础上，前后各推5天和4天。
3. 生理表现：在排卵日，女性可能会出现一些特殊的生理表现，如一侧下腹轻微疼痛、白带增多且呈蛋清样、性欲增强等。而在整个排卵期，这些生理表现可能会持续存在，但程度可能会有所不同。
4. 受孕几率：排卵日当天受孕几率相对较高，因为此时卵子刚刚排出，活力较强，等待受精的时间较短。而在排卵期内，受孕几率也比较大，但随着时间的推移，卵子的活力会逐渐下降，受孕几率也会相应降低。
5. 避孕意义：了解排卵日和排卵期的区别，对于避孕有重要的指导作用。如果采用安全期避孕法，避开排卵日和排卵期进行性生活，可以降低受孕的几率。但需要注意的是，安全期避孕法并不是绝对安全的，因为女性的排卵时间可能会受到多种因素的影响而发生改变。
6. 监测方法：为了更准确地掌握排卵日和排卵期，可以采用一些监测方法。除了上述提到的基础体温法、宫颈黏液法外，还可以使用排卵试纸进行检测。排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来判断是否排卵，当试纸出现强阳性时，预示着即将排卵。
7. 对备孕的影响：对于有备孕计划的女性来说，了解排卵日和排卵期可以帮助她们选择最佳的受孕时间，提高受孕的几率。在排卵日前后进行性生活，可以增加精子与卵子结合的机会。
排卵日和排卵期在多个方面存在明显区别，无论是对于避孕还是备孕，都具有重要的意义。通过了解这些区别，并采用合适的监测方法，能够更好地掌握自身的生理周期，从而实现有效的避孕或提高受孕几率。但需要强调的是，任何避孕方法都不是百分之百可靠的，如果对避孕或备孕有疑问，建议咨询专业的医生获取更准确的建议。