运动能在一定程度上增强对细菌性和病毒性感染的抵抗力，主要通过改善免疫系统功能、促进血液循环、调节激素水平、改善心理状态、维持健康体重等方面来实现。
1. 改善免疫系统功能：适度运动可以促进免疫细胞的生成和活性。例如，运动能够增加白细胞的数量和活性，白细胞是免疫系统的重要组成部分，可帮助身体识别和消灭细菌和病毒等病原体。此外，运动还能促进免疫球蛋白的分泌，免疫球蛋白可以与病原体结合，使其失去活性，从而保护身体免受感染。
2. 促进血液循环：运动时，心脏跳动加快，血液循环加速。这有助于将免疫细胞和营养物质更快地输送到身体的各个部位，使免疫系统能够更及时地应对病原体的入侵。同时，良好的血液循环也有利于身体排出代谢废物和毒素，维持内环境的稳定，为免疫系统的正常运作提供良好的环境。
3. 调节激素水平：运动可以调节体内的激素水平，如皮质醇和肾上腺素等。适度的运动能够使这些激素保持在一个合理的范围内，有助于维持免疫系统的平衡。当身体处于压力状态时，皮质醇等激素水平会升高，长期高水平的皮质醇会抑制免疫系统的功能。而运动可以缓解压力，降低皮质醇的分泌，从而增强免疫系统的抵抗力。
4. 改善心理状态：运动对心理状态有积极的影响，能够减轻焦虑和抑郁等负面情绪。长期的负面情绪会影响免疫系统的功能，使身体更容易受到感染。通过运动，大脑会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感和放松感，改善心理状态，进而增强免疫系统对细菌和病毒的抵抗力。
5. 维持健康体重：保持适当的体重对于免疫系统的正常功能至关重要。肥胖会导致身体的代谢紊乱，影响免疫系统的正常运作，增加感染的风险。运动可以帮助消耗热量，控制体重，减少脂肪堆积。同时，运动还能改善身体的代谢功能，提高胰岛素敏感性，有助于维持身体的健康状态，增强对细菌性和病毒性感染的抵抗力。
6. 促进呼吸道健康：对于一些呼吸道的细菌性和病毒性感染，运动也有一定的预防作用。适度的有氧运动可以增强呼吸肌的力量，提高肺活量，改善呼吸道的通气功能。这有助于保持呼吸道的清洁和通畅，减少病原体在呼吸道的停留和繁殖，从而降低呼吸道感染的风险。
7. 增强肠道免疫力：肠道是人体最大的免疫器官之一，运动可以改善肠道的微生态环境，促进有益菌的生长和繁殖。有益菌可以调节肠道的免疫功能，增强肠道屏障，阻止细菌和病毒等病原体的入侵。此外，运动还能促进肠道的蠕动，帮助排出肠道内的有害物质，维持肠道的健康。
综上所述，运动在增强对细菌性和病毒性感染的抵抗力方面具有多方面的积极作用。通过改善免疫系统功能、促进血液循环、调节激素水平、改善心理状态、维持健康体重等，运动能够帮助身体更好地抵御细菌和病毒的侵袭。然而，运动也需要适度，过度运动反而可能会对免疫系统造成负面影响。因此，保持适度、规律的运动习惯，对于提高身体的抵抗力和预防感染至关重要。