职场人总打呼噜，可通过调整生活方式、治疗相关疾病、使用辅助器具等方法来改善。调整生活方式包括控制体重、规律作息、避免饮酒等；治疗相关疾病如鼻炎、扁桃体肥大等；使用辅助器具如口腔矫治器、持续气道正压通气治疗机等。
1. 调整生活方式
控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，过多的脂肪堆积在颈部，会压迫气道，导致气道狭窄，从而引起打呼噜。职场人可通过合理饮食和适量运动来控制体重，减少颈部脂肪堆积，改善气道通畅程度。
规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致身体疲劳，咽部肌肉松弛，容易引起打呼噜。职场人应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
避免饮酒：酒精会使咽部肌肉松弛，加重气道阻塞，从而导致打呼噜加重。职场人应尽量避免饮酒，尤其是在睡前。
调整睡姿：仰卧位睡眠时，舌根容易后坠，阻塞气道，导致打呼噜。职场人可尝试侧卧位睡眠，有助于减轻舌根后坠，改善气道通畅程度。
戒烟：吸烟会刺激呼吸道，导致呼吸道黏膜充血、水肿，加重气道阻塞，从而引起打呼噜。职场人应尽量戒烟，减少对呼吸道的刺激。
2. 治疗相关疾病
鼻炎：鼻炎会导致鼻腔黏膜充血、水肿，引起鼻塞，从而导致打呼噜。可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物治疗，减轻鼻腔黏膜炎症，缓解鼻塞症状。遵医嘱用药。
扁桃体肥大：扁桃体肥大是导致打呼噜的常见原因之一，尤其是儿童和青少年。如果扁桃体肥大严重，影响呼吸，可考虑手术切除扁桃体。
腺样体肥大：腺样体肥大也会导致打呼噜，尤其是儿童。如果腺样体肥大严重，可考虑手术切除腺样体。
鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲会导致鼻腔通气不畅，引起打呼噜。可通过手术矫正鼻中隔偏曲，改善鼻腔通气。
下颌后缩：下颌后缩会导致气道狭窄，引起打呼噜。可通过佩戴口腔矫治器或进行正颌手术来改善下颌后缩，扩大气道。
3. 使用辅助器具
口腔矫治器：口腔矫治器可以通过改变下颌的位置，扩大气道，从而减轻打呼噜症状。适用于轻度至中度打呼噜患者。
持续气道正压通气治疗机：持续气道正压通气治疗机可以通过面罩向气道内输送一定压力的空气，保持气道通畅，从而减轻打呼噜症状。适用于中重度打呼噜患者。
职场人总打呼噜会影响睡眠质量，还可能对身体健康造成危害。通过调整生活方式、治疗相关疾病、使用辅助器具等方法，可以有效改善打呼噜症状。如果打呼噜症状严重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。