早上或晚上喝蜂蜜各有好处，早上喝蜂蜜有助于补充水分、促进胃肠蠕动、改善便秘、提供能量、提神醒脑；晚上喝蜂蜜则利于舒缓情绪、助眠、补充夜间水分和营养、滋润肌肤、保护肠胃。
1. 早上喝蜂蜜补充水分：经过一夜睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式散失不少水分，早上喝一杯蜂蜜水可以快速补充水分，使身体细胞恢复水润状态，促进新陈代谢。
2. 早上喝蜂蜜促进胃肠蠕动：蜂蜜含有丰富的酶类和有机酸等成分，能够刺激胃肠道，促进胃肠蠕动，帮助排便，对改善便秘有一定作用。
3. 早上喝蜂蜜提供能量：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，这些糖类可以快速被人体吸收利用，为身体提供能量，让人在清晨就充满活力。
4. 早上喝蜂蜜提神醒脑：蜂蜜中的营养物质有助于刺激大脑神经，提高神经系统的兴奋性，从而起到提神醒脑的效果，让人更快地从睡眠状态中清醒过来。
5. 晚上喝蜂蜜舒缓情绪：蜂蜜中含有的镁元素等成分，具有一定的镇静作用，能够舒缓紧张的神经，帮助人们放松身心，缓解一天的疲劳和压力。
6. 晚上喝蜂蜜助眠：蜂蜜可以调节神经系统，使人体的兴奋与抑制功能达到平衡，从而促进睡眠，提高睡眠质量。
7. 晚上喝蜂蜜补充夜间水分和营养：在睡眠过程中，人体仍会消耗一定的水分和能量，睡前喝蜂蜜水可以补充这些消耗，同时蜂蜜中的多种维生素、矿物质等营养成分也能为身体提供滋养。
8. 晚上喝蜂蜜滋润肌肤：蜂蜜具有保湿和滋养的功效，晚上喝蜂蜜水有助于维持皮肤的水分，使皮肤更加光滑细腻，减少皮肤干燥等问题。
9. 晚上喝蜂蜜保护肠胃：适量的蜂蜜可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对肠胃起到一定的保护作用。
早上和晚上喝蜂蜜都有各自独特的益处，人们可以根据自身的需求和身体状况来选择合适的饮用时间。早上喝蜂蜜能开启活力满满的一天，晚上喝蜂蜜则有助于拥有良好的睡眠和身体的调养。但需要注意的是，蜂蜜含糖量较高，饮用时要控制好量，尤其是糖尿病患者等特殊人群更应谨慎。