促甲状腺素低时，可通过摄入富含碘的食物、蛋白质丰富的食物、补充维生素和矿物质、控制脂肪和胆固醇摄入、选择有益的烹饪方式等方面来实现营养均衡，如海带、鸡蛋、新鲜果蔬、橄榄油等。
1. 富含碘的食物：碘是合成甲状腺激素的重要原料。促甲状腺素低时，可适当增加碘的摄入。常见的含碘丰富的食物有海带、紫菜、海鱼等海产品。海带中碘含量较高，适量食用能为甲状腺激素的合成提供原料，有助于调节甲状腺功能。
2. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常代谢和修复组织至关重要。促甲状腺素低的情况下，应保证充足的蛋白质摄入。可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等食物。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
3. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质参与身体的各种生理过程，对甲状腺功能的正常发挥也有重要作用。新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。同时，也可以适当补充一些富含钙、铁等矿物质的食物，如奶制品、动物肝脏等。
4. 控制脂肪和胆固醇摄入：促甲状腺素低可能会影响脂肪代谢，导致血脂升高。因此，要控制脂肪和胆固醇的摄入。减少动物油、油炸食品等高脂肪食物的食用，选择植物油，如橄榄油、玉米油等。避免食用过多的动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
5. 选择有益的烹饪方式：在烹饪食物时，应选择健康的烹饪方式，如清蒸、煮、炖等，避免油炸、油煎等方式。清蒸能最大程度地保留食物的营养成分，减少油脂的摄入，更有利于健康。
6. 合理安排饮食时间：保持规律的饮食时间，定时定量进食，避免暴饮暴食。可以采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担，有助于营养的吸收和利用。
7. 避免刺激性食物：减少食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激甲状腺，加重甲状腺功能的异常。
促甲状腺素低时，通过合理的饮食调整，摄入富含碘的食物、蛋白质丰富的食物，补充维生素和矿物质，控制脂肪和胆固醇摄入，选择有益的烹饪方式，合理安排饮食时间以及避免刺激性食物等，能够实现营养均衡，有助于改善甲状腺功能。但饮食调整只是辅助措施，若促甲状腺素低的情况较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。