当孕期左边胎动多影响睡眠质量时，可通过调整睡姿、放松心情、调整饮食、适当运动和就医检查等方式来改善。
1. 调整睡姿：孕期左边胎动多，可尝试更换睡姿。一般来说，左侧卧位是孕期较为推荐的睡姿，但如果左侧胎动频繁影响睡眠，可适当换成右侧卧位，不过要注意避免长时间仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环。也可以使用孕妇专用的抱枕，支撑腹部和腰部，减轻身体压力，提高睡眠舒适度。
2. 放松心情：精神过度紧张、焦虑会加重对胎动的敏感，从而影响睡眠。可以在睡前听一些舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等，帮助放松身心。也可以进行简单的冥想，排除杂念，让精神得到放松。还可以和家人朋友聊聊天，分享孕期的感受，缓解心理压力。
3. 调整饮食：晚餐避免吃得过饱或食用刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡、茶等，这些食物可能会加重肠胃负担，引起身体不适，进而影响睡眠。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。也可以吃一些具有安神作用的食物，如红枣、莲子等。
4. 适当运动：白天进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于消耗多余的精力，使晚上更容易入睡。但要注意运动时间和强度，避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。运动时间可以选择在饭后1-2小时，每次运动30分钟左右为宜。
5. 就医检查：如果胎动过于频繁且持续时间较长，可能是胎儿出现了一些异常情况，如缺氧等。此时应及时就医，进行胎心监护、B超等检查，以确保胎儿的健康。医生会根据检查结果给予相应的处理和建议。
6. 规律作息：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。即使在周末，也不要打乱作息规律。
7. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，也能提高睡眠的舒适度。
孕期左边胎动多影响睡眠质量是常见的问题，通过调整睡姿、放松心情、调整饮食、适当运动和及时就医检查等方法，一般可以有效改善睡眠状况。同时，孕妇要密切关注胎动情况，如有异常应及时采取措施，以保障自身和胎儿的健康。