巧用营养搭配降低泼尼松片副作用风险可从补充钙与维生素D、摄入优质蛋白质、增加富含钾的食物、控制高糖食物摄入、补充B族维生素等方面着手。
1. 补充钙与维生素D：泼尼松片可能导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。因此，需要补充足够的钙和维生素D。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。维生素D可以促进钙的吸收，人体可以通过晒太阳合成维生素D，也可以从鱼类、蛋黄等食物中获取。此外，还可以在医生指导下适当服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等补充剂。
2. 摄入优质蛋白质：长期服用泼尼松片会加速蛋白质的分解，导致肌肉萎缩等问题。所以要保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。这些食物中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，有助于维持身体正常的生理功能和修复受损组织。
3. 增加富含钾的食物：泼尼松片可能会引起低钾血症。香蕉、橙子、土豆、菠菜等食物富含钾元素，可以适当多吃。钾对于维持心脏正常功能、神经传导和肌肉收缩等都有重要作用。
4. 控制高糖食物摄入：泼尼松片可能会使血糖升高，增加患糖尿病的风险。因此要控制高糖食物的摄入，如糖果、蛋糕、甜饮料等。可以选择一些升糖指数较低的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等。
5. 补充B族维生素：B族维生素参与人体的新陈代谢，长期服用泼尼松片可能会影响B族维生素的吸收和利用。可以通过食用全麦食品、糙米、动物肝脏、坚果等食物来补充B族维生素。
6. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，减轻泼尼松片的副作用。例如，西兰花、胡萝卜、苹果、草莓等都是不错的选择。
7. 合理搭配食物：在日常饮食中，要注意食物的合理搭配，保证营养均衡。可以采用荤素搭配、粗细搭配的原则，使各种营养素相互补充。
通过合理的营养搭配，可以在一定程度上降低泼尼松片的副作用风险。但需要注意的是，营养搭配只是辅助措施，不能替代药物治疗。在服用泼尼松片期间，应严格遵医嘱，并定期进行体检，以便及时发现和处理可能出现的问题。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等，也有助于提高身体的抵抗力。