哺乳期嗓子疼可通过经络保健法缓解，常见方法有按摩合谷穴、少商穴、鱼际穴、廉泉穴以及进行颈部经络疏通等。这些方法能促进气血运行，减轻嗓子疼痛症状。
1. 按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。此穴位具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效。按摩合谷穴可以有效缓解头面部的不适症状，包括嗓子疼。用拇指和食指轻轻揉按合谷穴，每次按摩100 - 150下，以穴位产生酸胀感为宜。
2. 刺激少商穴：少商穴在拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。少商穴是肺经的井穴，对于肺系疾病有很好的治疗作用。当哺乳期嗓子疼时，可使用三棱针点刺少商穴放血，不过此操作需由专业医生进行。若不采用放血疗法，也可用指甲轻轻掐按少商穴，每次3 - 5分钟。
3. 揉按鱼际穴：鱼际穴位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。它是肺经的荥穴，有清热利咽、通络止痛的作用。用指腹揉按鱼际穴，力度适中，每次按摩2 - 3分钟，每天可多次进行。
4. 按压廉泉穴：廉泉穴在颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。该穴位主要用于治疗咽喉肿痛、舌下肿痛等症状。用拇指指腹轻轻按压廉泉穴，每次按压1 - 2分钟，可缓解嗓子疼带来的不适。
5. 颈部经络疏通：颈部经络与咽喉部位密切相关。可以采用捏法、揉法等手法对颈部的肌肉和经络进行疏通。从风池穴开始，沿着颈部两侧向下捏揉至肩井穴，反复操作5 - 10次。这样能促进颈部的气血循环，改善咽喉部的气血供应，减轻嗓子疼。
6. 按摩天突穴：天突穴位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。按摩天突穴能够宽胸理气、通利气道、降痰宣肺。用中指指腹轻轻按揉天突穴，每次按揉2 - 3分钟，力度以感觉微微酸胀为宜。
7. 揉按人迎穴：人迎穴在颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。揉按人迎穴可以调节咽喉局部的气血运行，缓解嗓子疼。用食指和中指轻轻揉按人迎穴，每次1 - 2分钟。
哺乳期嗓子疼采用经络保健法是一种安全、有效的缓解方式。通过按摩合谷穴、少商穴、鱼际穴、廉泉穴等穴位，以及进行颈部经络疏通等方法，能够促进气血运行，减轻嗓子疼痛症状。但如果嗓子疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。