在断奶期调养宝妈身体可从饮食、情绪、中药调理、穴位按摩、生活习惯等方面入手。合理的饮食能为身体补充营养，稳定的情绪利于身体恢复，中药调理可针对性改善不适，穴位按摩能疏通经络，良好的生活习惯有助于整体健康。
1. 饮食调养：在断奶期，宝妈应避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、鲫鱼等。可适当多吃一些具有回奶作用的食物，如麦芽、山楂等。同时，要保证饮食的均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。此外，要减少液体的摄入，避免喝过多的汤类和水。
2. 情绪调节：断奶期宝妈可能会因为生理和心理的变化而出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。不良的情绪会影响身体的恢复，因此要注意情绪的调节。可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式来缓解压力，保持心情舒畅。家人也应给予宝妈更多的关心和支持，帮助其度过这个特殊时期。
3. 中药调理：一些中药具有回奶和调养身体的作用。例如，炒麦芽有很好的回奶效果，可将其煮水饮用。此外，还可根据宝妈的具体情况，在医生的指导下使用逍遥丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸等中药进行调理。逍遥丸能疏肝健脾、养血调经；八珍益母丸可补气血、调月经；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带。但使用中药调理时一定要遵医嘱。
4. 穴位按摩：通过按摩一些特定的穴位也能起到调养身体的作用。例如，按摩膻中穴可宽胸理气、通络催乳；按摩乳根穴能通经活络、行气解郁；按摩足三里穴可健脾和胃、扶正培元。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。
5. 生活习惯：宝妈在断奶期要保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的恢复和内分泌的平衡。同时，要注意乳房的清洁卫生，选择合适的内衣，避免挤压乳房。此外，适当的运动也有助于身体的恢复，如瑜伽、慢跑等，但要避免过度劳累。
6. 观察身体状况：在断奶期，宝妈要密切观察自己的身体状况，如乳房是否有胀痛、硬块，是否有发热等症状。如果出现异常情况，应及时就医，以免延误病情。
断奶期是宝妈身体恢复的重要阶段，通过饮食调养、情绪调节、中药调理、穴位按摩和保持良好的生活习惯等多方面的综合调养，能够帮助宝妈更好地度过这个时期，促进身体的恢复，预防各种疾病的发生。如果在调养过程中遇到问题，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。