运动改善易怒脾气暴躁主要通过调节神经递质、释放压力、改善睡眠质量、增强自信心、促进社交等方式实现。
1. 调节神经递质：运动能够促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽具有类似天然镇痛剂的作用，可以让人产生愉悦感和放松感，缓解紧张和焦虑情绪。多巴胺则与大脑的奖赏系统相关，能提升人的兴奋度和幸福感，有助于改善负面情绪，使人心情更加平和，减少易怒和脾气暴躁的情况。
2. 释放压力：现代生活中，人们面临着各种各样的压力，长期积累的压力容易导致情绪不稳定。运动是一种有效的压力释放途径，通过跑步、游泳、打球等运动，将身体内的压力和紧张情绪以汗水的形式排出体外。在运动过程中，注意力会集中在运动动作上，暂时忘却生活中的烦恼和压力，从而使紧绷的神经得到放松，情绪也能得到有效缓解。
3. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差会影响人的情绪调节能力，使人更容易出现易怒和脾气暴躁的情况。规律的运动可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。运动促使身体在白天消耗更多能量，晚上更容易进入深度睡眠状态。充足且高质量的睡眠有助于大脑和身体的恢复，使人在白天更有精神，情绪也更加稳定。
4. 增强自信心：当坚持进行运动并看到身体逐渐发生积极变化时，如体重减轻、肌肉增强、体能提升等，会让人对自己的能力产生肯定，从而增强自信心。自信心的提升会使人在面对生活中的困难和挫折时更加从容，减少因自我怀疑和挫败感而引发的情绪波动，进而改善易怒和脾气暴躁的状况。
5. 促进社交：参加团体运动项目，如篮球、足球、健身课程等，可以增加与他人的交流和互动机会。在社交过程中，人们可以分享运动经验、互相鼓励和支持，建立良好的人际关系。良好的社交关系能够提供情感支持，让人感受到归属感和认同感，有助于缓解孤独感和负面情绪，使情绪更加积极稳定。
综上所述，运动通过调节神经递质、释放压力、改善睡眠质量、增强自信心和促进社交等多方面作用，对改善易怒脾气暴躁具有显著效果。运动是一种天然、健康且无副作用的方式，适合大多数人。建议人们根据自身情况选择适合的运动项目，并长期坚持，以达到改善情绪、提升心理健康水平的目的。