职场人感冒后，合理的饮食有助于恢复元气，以下介绍几款实用菜谱，包括白菜豆腐汤、胡萝卜马蹄粥、葱豉豆腐汤、雪梨银耳汤、香菇鸡汤等。
1. 白菜豆腐汤：白菜富含维生素和膳食纤维，具有通利肠胃、清热解毒的功效。豆腐含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收。将白菜和豆腐一起煮汤，味道清淡鲜美，适合感冒期间食欲不佳的职场人。做法是先将白菜洗净切段，豆腐切成小块。锅中热油，放入白菜翻炒几下，加入适量清水，放入豆腐块，大火煮开后转小火煮10 - 15分钟，最后加盐调味即可。
2. 胡萝卜马蹄粥：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能增强人体免疫力。马蹄有清热泻火、生津化痰的作用。把胡萝卜和马蹄切成小块，与大米一起煮粥。先将大米淘洗干净，加水煮开，放入胡萝卜和马蹄块，继续煮至粥熟烂。这款粥口感清甜，能缓解感冒引起的咽喉不适。
3. 葱豉豆腐汤：葱白具有发汗解表、散寒通阳的作用，豆豉能解表除烦。将豆腐切成小块，放入锅中煎至两面金黄，加入葱白和豆豉，加水煮汤。煮好后趁热饮用，可帮助职场人发汗，减轻感冒症状。
4. 雪梨银耳汤：雪梨有润肺清燥、止咳化痰的功效，银耳富含天然植物性胶质，有滋阴作用。把雪梨去核切块，银耳泡发撕成小朵，一起放入锅中，加水炖煮30 - 40分钟，可根据个人口味加入适量冰糖。此汤能缓解感冒引起的咳嗽、咽干等症状。
5. 香菇鸡汤：香菇含有多种维生素和矿物质，能提高人体免疫力。鸡肉富含蛋白质，营养丰富。将鸡肉洗净切块，焯水后与香菇一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1 - 2小时，加盐调味。鸡汤味道鲜美，能为职场人补充营养，增强体力。
6. 此外，在制作这些菜谱时，要注意食材的新鲜度和卫生。烹饪过程中尽量少放油和盐，保持饮食清淡。感冒期间还应多喝水，保证充足的睡眠，这样更有利于身体恢复。
职场人感冒后，通过食用白菜豆腐汤、胡萝卜马蹄粥、葱豉豆腐汤、雪梨银耳汤、香菇鸡汤等菜谱，能在一定程度上补充营养，缓解感冒症状，帮助恢复元气。但如果感冒症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。