钻牙不打麻药心理压力大可通过了解钻牙过程、进行放松训练、转移注意力、寻求家人朋友支持、接受心理辅导等方式调节。
1. 了解钻牙过程：在钻牙前，向医生详细咨询钻牙的具体步骤、可能出现的感觉以及整个过程大概所需的时间等信息。对钻牙有了清晰的认知，就能减少因未知而产生的恐惧和压力。比如，知道钻牙时可能只是轻微的酸痛，并非想象中的剧痛，从而在心理上做好更充分的准备。
2. 进行放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次，能帮助身体和精神放松。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，从脚部开始，依次向上到腿部、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部和面部，逐个部位进行训练，缓解身体的紧张感，进而减轻心理压力。
3. 转移注意力：在钻牙过程中，可以尝试转移注意力。例如，听一些舒缓的音乐，音乐能够舒缓情绪，让人的精神得到放松；也可以在脑海中想象一些美好的场景，如宁静的海边、美丽的森林等，将注意力从钻牙这件事情上转移开，减少对疼痛和不适的感知。
4. 寻求家人朋友支持：在钻牙前后，与家人朋友进行交流。他们可以给予情感上的支持和鼓励，分享自己的经历和感受，让患者知道自己不是独自面对。在钻牙时，也可以让家人朋友陪伴在身边，握住他们的手，从他们那里获得安全感，从而减轻心理压力。
5. 接受心理辅导：如果心理压力过大，通过上述方法无法有效缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据患者的具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助患者改变对钻牙的不合理认知，调整心态，以更积极的方式应对钻牙带来的压力。
6. 自我暗示：在钻牙前和过程中，进行积极的自我暗示。告诉自己钻牙是为了治疗牙齿问题，是必要的过程，自己可以承受，给自己加油打气，增强心理的承受能力。
7. 了解成功案例：可以向医生询问其他患者钻牙不打麻药的成功案例，或者在网络上查找相关的经历分享。知道有很多人都顺利完成了钻牙，会增加自己的信心，减轻心理负担。
钻牙不打麻药时心理压力大是常见的情况，通过了解钻牙过程、进行放松训练、转移注意力、寻求家人朋友支持、接受心理辅导、自我暗示以及了解成功案例等多种方式，能够有效地调节心理压力，以更平和的心态面对钻牙治疗。在整个过程中，如果心理压力持续无法缓解，建议及时寻求专业人士的帮助。