高压140低压100处于临界高血压状态，适当运动有益血压控制，适合的运动有散步、慢跑、太极拳、游泳、瑜伽等。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。它强度较低，对关节的压力小，适合大多数人。通过散步，能促进血液循环，增强心肺功能，帮助身体更好地代谢废物。在散步过程中，身体的肌肉有节奏地收缩和舒张，有助于血管的弹性恢复，从而对血压的稳定起到积极作用。一般建议每天进行30分钟以上的散步，可以选择在公园、河边等空气清新的地方进行。
2. 慢跑：相较于散步，慢跑的运动强度稍高。它能提高心率，增强心脏的泵血功能，使血管得到锻炼，进而改善血管的弹性。长期坚持慢跑，还可以减轻体重，减少体内脂肪堆积，降低血液黏稠度，有利于血压的控制。不过，慢跑时要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。刚开始可以每次慢跑15 - 20分钟，之后逐渐增加时间，但不宜超过1小时。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，需要集中注意力，调整呼吸，使身心达到一种放松的状态。这种放松的状态有助于缓解精神紧张，降低交感神经的兴奋性，从而使血压下降。同时，太极拳的动作对肌肉和关节的锻炼较为全面，能增强身体的柔韧性和平衡能力。每天坚持练习30 - 60分钟的太极拳，对血压的稳定有很好的效果。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力支撑，减轻了关节的负担。游泳过程中，呼吸需要配合动作有节奏地进行，能锻炼呼吸肌，提高肺活量。而且，水对身体的压力可以促进血液循环，增强心血管系统的功能。每周进行2 - 3次游泳，每次30分钟左右，对血压的改善有积极意义。
5. 瑜伽：瑜伽强调身体的伸展、扭转和呼吸的配合。通过各种体式的练习，可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，同时调节神经系统的功能。瑜伽中的冥想和放松练习，能帮助人们减轻压力和焦虑情绪，缓解精神紧张，从而对血压产生积极影响。每天进行20 - 30分钟的瑜伽练习，有助于维持血压的稳定。
对于高压140低压100的情况，散步、慢跑、太极拳、游泳和瑜伽等运动都具有一定的益处。这些运动不仅能帮助控制血压，还能提高身体的综合素质和健康水平。但在运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度，循序渐进，长期坚持。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。