老想大便肛门下坠感可能由多种原因引起，如痔疮、直肠脱垂、肛窦炎、直肠炎、便秘等。缓解这种不适可从调整饮食、改善生活习惯、进行提肛运动、药物辅助等方面着手。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，从而减轻肛门下坠感。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物可能刺激肠道和肛门，加重不适症状。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2. 改善生活习惯：避免久坐和久站，长时间保持同一姿势会影响肛门局部的血液循环，加重下坠感。建议每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免憋便。排便时不要过度用力，也不要长时间蹲在马桶上，一般控制在5分钟以内。另外，要注意肛门局部的清洁卫生，每次排便后用温水清洗肛门，保持肛门周围皮肤的清洁干燥，可预防感染，减轻不适。
3. 进行提肛运动：提肛运动是一种简单有效的锻炼方法。具体做法是：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次做30 - 50次，每天可进行2 - 3组。提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，促进肛门局部的血液循环，缓解肛门下坠感。可以在坐、卧、站立等任何姿势下进行，方便易行。
4. 药物辅助：如果肛门下坠感是由炎症引起的，可在医生指导下使用一些消炎药物，如头孢克肟、阿莫西林、甲硝唑等。对于便秘引起的下坠感，可使用缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇电解质散等，帮助排便。还可以使用一些外用药物，如痔疮膏、肛泰栓等，这些药物具有消肿止痛、活血化瘀的作用，能缓解肛门局部的不适症状。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，肛门下坠感仍未缓解或持续加重，应及时到正规医院的肛肠外科或消化内科就诊。医生会通过详细的检查，如肛门指诊、肛门镜检查、结肠镜检查等，明确病因，并进行针对性的治疗。
老想大便肛门下坠感会给患者带来不适，通过调整饮食、改善生活习惯、进行提肛运动和药物辅助等方法，能在一定程度上缓解这种症状。但如果症状持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。家庭的关怀和正确的处理方法对于患者的康复至关重要。