咳嗽一直不好可通过食用润肺食物、补充维生素、摄入蛋白质、选择止咳化痰的食材、饮用有食疗功效的饮品等方式缓解症状，如雪梨、橙子、鸡蛋、萝卜、蜂蜜水等。
1. 润肺食物：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用。可以将雪梨去核后加入适量冰糖和水，炖煮成雪梨汤饮用，能在一定程度上缓解咳嗽症状。此外，百合也是不错的润肺食材，可与大米一起熬成百合粥，能滋阴润肺、止咳安神。
2. 补充维生素：橙子富含维生素C等营养成分，具有抗氧化和增强免疫力的功效。多吃橙子有助于提高身体抵抗力，促进咳嗽的恢复。猕猴桃也是维生素含量丰富的水果，其维生素C含量甚至高于橙子，能帮助身体维持正常的生理功能，对缓解咳嗽有辅助作用。
3. 摄入蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的来源，容易被人体吸收。食用鸡蛋可以为身体提供能量，增强体质，有助于身体对抗疾病，缓解咳嗽症状。牛奶也是富含蛋白质的饮品，同时还含有钙等多种营养物质，每天适量饮用对身体有益。
4. 止咳化痰的食材：萝卜有下气消食、润肺化痰的功效。可以将萝卜切成丝煮汤，或者做成萝卜糕食用。其含有的芥子油和膳食纤维等成分，能促进胃肠蠕动，有助于止咳化痰。杏仁也具有止咳平喘的作用，可直接食用或加入粥中一起煮。
5. 饮用有食疗功效的饮品：蜂蜜水具有润肺止咳、润肠通便的作用。用温水冲泡蜂蜜饮用，能缓解咽喉不适，减轻咳嗽症状。此外，胖大海茶也有清热利咽、润肺止咳的功效，对于因肺热引起的咳嗽有较好的缓解作用。
6. 其他食物：银耳富含多种氨基酸和多糖体，能滋阴润肺、养胃生津。可将银耳泡发后与红枣、莲子等一起炖煮成银耳羹食用。山药有健脾益肺的作用，可将山药蒸熟后直接食用，或者做成山药粥，对咳嗽的恢复有帮助。
咳嗽一直不好会给身体带来不适，通过合理的饮食调整，食用润肺食物、补充维生素、摄入蛋白质、选择止咳化痰的食材以及饮用有食疗功效的饮品等方法，能在一定程度上缓解咳嗽症状。但如果咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行相应的治疗。同时，饮食调整只是辅助缓解咳嗽的方法，不能替代药物治疗，用药需遵医嘱。