在追求健康与良好身材的过程中，选择合适的食物至关重要。医生推荐的6种吃不胖的食物有黄瓜、西红柿、鸡胸肉、燕麦、西兰花和苹果等。
1. 黄瓜：黄瓜含水量高，富含多种维生素和矿物质。其热量极低，每100克黄瓜的热量仅为16大卡左右。黄瓜中还含有丙醇二酸，这种物质能够抑制糖类物质转化为脂肪，有助于减少脂肪的堆积。无论是直接生食，还是做成凉拌菜，都是非常不错的选择。
2. 西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分。它的热量也不高，每100克约有20大卡。西红柿中的膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化。既可以当做水果直接吃，也能用来煮汤、炒菜。
3. 鸡胸肉：鸡胸肉是优质蛋白质的重要来源，每100克鸡胸肉含有约20克蛋白质，而脂肪含量却很低。蛋白质是身体维持正常代谢和修复组织所必需的营养物质，食用鸡胸肉可以在补充营养的同时，减少脂肪的摄入。鸡胸肉可以通过煎、煮、烤等多种方式进行烹饪。
4. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮。它含有丰富的β-葡聚糖，这种物质可以降低胆固醇水平，增加饱腹感。燕麦的消化吸收相对较慢，能够提供持久的能量，避免血糖的快速上升和下降。可以将燕麦煮成粥，或者搭配牛奶、水果一起食用。
5. 西兰花：西兰花营养丰富，富含维生素C、维生素K、叶酸和钾等营养元素。它的热量较低，每100克约有36大卡。西兰花中的膳食纤维可以促进肠道健康，增强免疫力。可以清炒西兰花，也能将其做成蔬菜沙拉。
6. 苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维素。果胶可以吸附肠道内的胆固醇和毒素，促进其排出体外。苹果的热量适中，每100克约有53大卡。每天吃一个苹果，有助于维持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
选择合适的食物对于控制体重和保持健康有着重要的意义。黄瓜、西红柿、鸡胸肉、燕麦、西兰花和苹果这6种食物，不仅热量低，而且营养丰富，是追求健康和良好身材人士的理想选择。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，同时结合合理的运动，以达到更好的健康效果。