冬天膝盖疼较为常见，家庭关怀可从多方面缓解患者痛苦，如调整生活习惯、进行物理治疗、给予心理支持、合理安排饮食、适当辅助运动等。
1. 调整生活习惯：冬天要注意膝盖保暖，可选择佩戴护膝，避免膝盖直接暴露在寒冷空气中，减少寒冷刺激。同时，要保证充足的休息，避免长时间站立或行走，减少膝盖的负担。休息时可适当抬高下肢，促进血液循环。
2. 进行物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。可以使用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天可进行多次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。此外，按摩也有助于放松膝盖周围的肌肉，改善关节活动度。按摩时力度要适中，可沿着膝盖周围的肌肉进行轻柔的揉捏。
3. 给予心理支持：长期膝盖疼可能会使患者产生焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又可能会加重疼痛的感觉。家人应多与患者沟通交流，倾听他们的感受，给予鼓励和安慰，让患者保持积极乐观的心态，增强战胜疾病的信心。
4. 合理安排饮食：饮食上要保证营养均衡。多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于增强骨骼强度。同时，可适当增加富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋等，对关节软骨有一定的保护作用。
5. 适当辅助运动：在疼痛缓解期，可辅助患者进行一些适合的运动。如在床上进行直腿抬高练习，增强大腿肌肉力量，减轻膝盖压力。也可以选择慢走、游泳等运动，但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致疼痛加重。
6. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物缓解疼痛。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能起到消炎止痛的作用。也可使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位。但使用药物时一定要遵医嘱。
冬天膝盖疼会给患者带来诸多不便和痛苦，家庭关怀在缓解患者痛苦方面起着重要作用。通过调整生活习惯、进行物理治疗、给予心理支持、合理安排饮食、适当辅助运动以及必要的药物辅助等多方面的关怀措施，能有效减轻患者的疼痛，提高患者的生活质量。如果膝盖疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。