怀孕流褐色分泌物时，准妈妈可通过知识学习、情绪倾诉、注意力转移、放松训练、积极心理暗示等方式调节心理。
1. 知识学习：了解怀孕流褐色分泌物的相关知识是关键。褐色分泌物可能是着床出血、宫颈炎症、先兆流产等原因导致。着床出血一般量少，持续时间短，是正常生理现象；宫颈炎症可能是孕前就存在，孕期激素变化使症状更明显；先兆流产则可能伴有腹痛等症状。通过学习这些知识，准妈妈能更理性地看待这一情况，减少不必要的恐慌。
2. 情绪倾诉：当出现这种情况，准妈妈内心往往充满担忧和焦虑。此时，可以向家人倾诉自己的感受，家人的理解和支持能给予准妈妈很大的安慰。也可以和有过类似经历的朋友交流，从她们那里获取经验和鼓励，知道自己不是孤立无援，从而缓解心理压力。
3. 注意力转移：不要让自己一直沉浸在对褐色分泌物的担忧中。可以选择一些自己感兴趣的活动来转移注意力，比如听轻松愉快的音乐，音乐能舒缓紧张的神经；阅读一些有趣的书籍，让自己沉浸在文字的世界里；或者进行简单的手工制作，专注于手工过程能忘却烦恼。
4. 放松训练：进行放松训练有助于缓解身体和心理的紧张。比如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能使身心得到放松。也可以尝试渐进性肌肉松弛法，先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化，依次对全身各部位肌肉进行练习。
5. 积极心理暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己和宝宝都很健康。可以对着镜子微笑，对自己说“我和宝宝都很棒”“一切都会好起来的”。积极的心理暗示能增强自信心，改善心理状态。
6. 规律生活：保持规律的生活作息对于心理调节也很重要。保证充足的睡眠，合理安排饮食，适当进行一些温和的运动，如散步等。规律的生活能让身体处于良好的状态，也有助于稳定情绪。
7. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，通过以上方法都无法缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法帮助准妈妈疏导情绪，解决心理问题。
怀孕流褐色分泌物时，准妈妈的心理调节至关重要。通过知识学习、情绪倾诉、注意力转移、放松训练、积极心理暗示、规律生活以及寻求专业帮助等方法，能帮助准妈妈更好地应对这一情况，保持良好的心理状态，以积极的心态迎接新生命的到来。