快速降低心率可通过调整呼吸、放松身体、改善生活习惯、药物治疗、治疗基础疾病等方式实现。
1. 调整呼吸：深呼吸是一种简单有效的方法。缓慢地吸气，使空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸可以调节自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性增强，从而降低心率。比如在感到紧张、焦虑导致心率加快时，进行几次深呼吸，往往能让心率有所下降。
2. 放松身体：当身体处于紧张状态时，心率会升高。可以通过渐进性肌肉松弛法来放松身体。从脚部开始，先紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化，依次向上对身体各部位的肌肉进行同样的操作，直至头部。也可以选择泡热水澡，热水能促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助降低心率。此外，瑜伽和冥想也是不错的放松方式，它们能帮助集中注意力，排除杂念，使身心达到平静状态，进而降低心率。
3. 改善生活习惯：保持规律的作息非常重要。充足的睡眠有助于身体恢复和调节，长期熬夜会导致心率异常升高。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。在饮食方面，减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因和酒精都可能刺激心脏，使心率加快。可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆等，钾有助于维持心脏的正常节律。另外，适度运动也能增强心脏功能，长期坚持运动可以使静息心率下降。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来降低心率。比如美托洛尔，它属于β - 受体阻滞剂，能够减慢心率，降低心肌耗氧量。比索洛尔也是常用的β - 受体阻滞剂，可用于治疗多种原因引起的心率过快。地尔硫䓬是一种钙通道阻滞剂，能抑制心肌收缩，降低心肌耗氧量，同时减慢心率。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
5. 治疗基础疾病：某些疾病会导致心率加快，如甲状腺功能亢进、贫血等。对于甲状腺功能亢进患者，需要服用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，控制甲状腺激素的分泌，从而使心率恢复正常。贫血患者则需要明确贫血的原因，进行针对性治疗。如果是缺铁性贫血，需要补充铁剂；如果是巨幼细胞贫血，则需要补充叶酸和维生素B12。只有治疗好基础疾病，才能从根本上降低心率。
快速降低心率的方法有多种，包括调整呼吸、放松身体、改善生活习惯、药物治疗和治疗基础疾病等。在日常生活中，可以先尝试调整呼吸和放松身体等非药物方法。如果心率持续异常，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。