体质湿热是一种常见的体质类型，其表现有身体困重、面部油腻、口苦口干、大便黏腻、舌苔黄腻等。可通过饮用一些茶饮来调养，如薏仁茶、荷叶茶、冬瓜茶、金银花茶、菊花普洱茶等。
1. 体质湿热的表现：身体困重是湿热之邪阻滞经络，气血运行不畅所致，患者常感觉浑身乏力，活动不灵活。面部油腻是由于湿热熏蒸肌肤，导致皮肤油脂分泌过多。口苦口干是因为湿热蕴结肝胆，胆汁上逆引起。大便黏腻是湿邪黏滞的特性体现，不易排出且容易粘在马桶上。舌苔黄腻则是湿热内蕴的典型舌象表现。
2. 薏仁茶：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏仁中的有效成分能够促进体内湿气的排出，减轻身体的困重感。对于湿热体质导致的水肿、大便不成形等症状有一定的改善作用。
3. 荷叶茶：荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用。荷叶中的生物碱可以调节人体的脂肪代谢，同时有助于清除体内的湿热之邪，对于湿热引起的肥胖、血脂偏高等情况有一定的辅助调理效果。
4. 冬瓜茶：冬瓜性凉，能清热利水、消肿解毒。冬瓜富含多种维生素和矿物质，饮用冬瓜茶可以增加尿量，促进湿热之邪从小便排出，缓解湿热体质带来的不适。
5. 金银花茶：金银花有清热解毒、疏散风热的功效。金银花中的绿原酸等成分具有抗炎、抗菌的作用，对于湿热体质引发的咽喉肿痛、皮肤疖肿等症状有缓解作用。
6. 菊花普洱茶：菊花能清肝明目、清热解毒，普洱茶有消食解腻、降脂减肥的作用。二者搭配，既能清除体内湿热，又能调节肠胃功能，对于湿热体质伴有消化不良、眼睛干涩等症状的人群较为适宜。
体质湿热会给身体带来诸多不适，通过观察身体的表现可以初步判断是否为湿热体质。而饮用薏仁茶、荷叶茶、冬瓜茶、金银花茶、菊花普洱茶等茶饮，能够在一定程度上调养体质，改善湿热症状。但需要注意的是，茶饮的调理作用有限，如果湿热症状较为严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行系统的治疗。同时，在日常生活中也要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物。