运动对交替性鼻塞有改善作用，主要通过促进血液循环、增强免疫力、减轻鼻黏膜充血、调节自主神经功能、改善呼吸功能等方面来实现。
1. 促进血液循环：运动时身体的血液循环会加快，包括鼻腔内的血液循环。当血液循环加速，能够为鼻腔组织提供更多的氧气和营养物质，有助于维持鼻腔黏膜的正常代谢和生理功能。良好的血液循环可以使鼻腔内的血管保持弹性，减少血液瘀滞，从而缓解因血液循环不畅导致的鼻黏膜肿胀，减轻交替性鼻塞的症状。
2. 增强免疫力：规律的运动可以增强机体的免疫力。免疫系统功能提升后，能够更好地抵御外界病原体的侵袭，减少因感冒、流感等上呼吸道感染引起的交替性鼻塞发作。当身体免疫力强时，即使接触到病原体，也能更快地将其清除，降低鼻腔黏膜发生炎症反应的几率，使鼻腔保持通畅。
3. 减轻鼻黏膜充血：运动过程中，身体会分泌一些内啡肽等物质，这些物质具有一定的抗炎和舒缓作用。它们可以减轻鼻黏膜的充血状态，使原本肿胀的鼻黏膜逐渐恢复正常。此外，运动时的呼吸方式改变，如深呼吸等，也有助于改善鼻腔内的压力，促进鼻黏膜的血液循环，进一步减轻充血。
4. 调节自主神经功能：交替性鼻塞的发生与自主神经功能紊乱有关。运动可以调节自主神经的平衡，使交感神经和副交感神经的功能更加协调。交感神经兴奋时，鼻腔血管收缩，有助于减轻鼻黏膜的肿胀；副交感神经兴奋过度可能导致鼻黏膜充血，而运动可以调节这种失衡，从而缓解交替性鼻塞。
5. 改善呼吸功能：长期坚持运动可以提高呼吸肌的力量和耐力，增强肺功能。呼吸功能改善后，呼吸会更加顺畅，能够更好地适应外界环境的变化。在运动过程中，呼吸频率和深度的改变，有助于锻炼鼻腔的通气功能，使鼻腔对空气的过滤、加温、加湿等功能更加完善，减少因呼吸不畅导致的鼻塞感觉。
6. 减轻压力：现代生活中，压力过大也是导致交替性鼻塞的一个因素。运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放压力和紧张情绪。当身体处于放松状态时，自主神经功能也会更加稳定，从而减少因精神因素引起的鼻黏膜血管收缩和舒张异常，对缓解交替性鼻塞有积极作用。
运动对交替性鼻塞具有多方面的改善作用，通过促进血液循环、增强免疫力、减轻鼻黏膜充血、调节自主神经功能、改善呼吸功能以及减轻压力等，能够有效缓解交替性鼻塞的症状。对于有交替性鼻塞困扰的人来说，适当进行运动是一种简单、有效的辅助治疗方法。但如果鼻塞症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。