分清月经期是黄体期还是卵泡期，可通过激素水平、基础体温、宫颈黏液、子宫内膜厚度、排卵情况等指标。
1. 激素水平：在卵泡期，促卵泡生成素（FSH）和促黄体生成素（LH）逐渐升高，以促进卵泡的发育和成熟。雌激素水平也会逐渐上升，但在排卵前达到高峰。而在黄体期，促卵泡生成素和促黄体生成素水平下降，孕激素水平显著升高，雌激素水平也维持在一定高度，以支持子宫内膜的进一步增厚和为受精卵着床做准备。通过检测血液中这些激素的含量，可以较为准确地判断处于哪个时期。
2. 基础体温：基础体温是指人体在经过较长时间睡眠后，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在卵泡期，基础体温相对较低，一般维持在36.2℃ - 36.5℃左右。排卵后，由于黄体分泌孕激素，孕激素可使体温升高0.3℃ - 0.5℃，进入黄体期后基础体温会持续保持在较高水平。如果基础体温呈双相变化，即先低后高，那么体温升高的阶段通常就是黄体期。
3. 宫颈黏液：宫颈黏液的性状会随着月经周期发生变化。在卵泡期，随着雌激素水平的升高，宫颈黏液逐渐增多，变得稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上，有利于精子的通过。而在黄体期，由于孕激素的作用，宫颈黏液分泌减少，变得黏稠、混浊，拉丝度差，不利于精子穿透。
4. 子宫内膜厚度：在卵泡期，子宫内膜在雌激素的作用下开始增生，厚度逐渐增加。在排卵前，子宫内膜厚度一般在5 - 10mm左右。进入黄体期后，子宫内膜在孕激素和雌激素的共同作用下进一步增厚，变得更加松软，为受精卵着床提供良好的环境，此时子宫内膜厚度可达到10 - 15mm。通过超声检查测量子宫内膜厚度，可以辅助判断月经周期所处的阶段。
5. 排卵情况：卵泡期是卵泡发育和成熟的阶段，最终会发生排卵。可以通过多种方法监测排卵，如使用排卵试纸检测尿液中的促黄体生成素峰值，当试纸出现强阳性时，通常预示着即将排卵。还可以通过超声监测卵泡的大小和发育情况，当卵泡直径达到18 - 25mm时，提示卵泡成熟，即将排卵。排卵后就进入了黄体期。
通过对激素水平、基础体温、宫颈黏液、子宫内膜厚度和排卵情况这5个关键指标的综合观察和分析，能够较为准确地分清月经期是黄体期还是卵泡期。了解这些知识有助于女性更好地掌握自己的生理周期，对于备孕、避孕以及判断自身生殖健康状况都具有重要意义。如果对自身的月经周期和生理状况存在疑问，建议前往正规医院的妇产科或生殖健康科就诊咨询。