职场人呼吸音粗，可能由环境因素、不良生活习惯、呼吸道感染、过敏反应、心理压力等引起。改善环境、调整生活习惯、治疗感染、控制过敏、缓解压力等做法或许能让呼吸音粗自愈。
1. 环境因素：职场环境中如果存在空气污染、粉尘多、通风不良等情况，会刺激呼吸道，导致呼吸音粗。可以通过改善工作环境，如使用空气净化器、保持室内通风良好等方式，减少空气中的有害物质对呼吸道的刺激，有助于呼吸音恢复正常。
2. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯会损害呼吸道健康，使呼吸音变粗。戒烟限酒，增加有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能够增强心肺功能，提高呼吸道的抵抗力，从而改善呼吸音粗的状况。
3. 呼吸道感染：病毒、细菌等病原体引起的呼吸道感染，如感冒、支气管炎等，会导致呼吸道黏膜充血、水肿，分泌物增多，进而出现呼吸音粗的现象。对于轻度的呼吸道感染，可以通过多喝水、多休息，促进身体的自我恢复。必要时可遵医嘱使用阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等药物进行抗感染治疗。
4. 过敏反应：职场中可能存在各种过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，过敏体质的人接触后可能引发过敏反应，导致呼吸道痉挛、水肿，出现呼吸音粗。应尽量避免接触已知的过敏原，可在医生指导下使用氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特钠等抗过敏药物进行治疗。
5. 心理压力：职场竞争激烈，长期处于高压状态下，会导致精神紧张、焦虑，引起呼吸频率和深度的改变，出现呼吸音粗。可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持心情舒畅，有助于改善呼吸状况。
6. 调整饮食：饮食上应注意营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道不适。
7. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和调整。良好的作息习惯能够维持身体的正常生理功能，提高呼吸道的自我修复能力。
职场人呼吸音粗是由多种因素引起的，通过改善环境、调整生活习惯、治疗感染、控制过敏、缓解压力等多方面的措施，或许能够实现自愈。但如果呼吸音粗的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的呼吸内科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。