膝盖酸痛是常见问题，中医调理膝盖酸痛的方法有按摩穴位、中药内服、中药熏蒸、艾灸疗法、运动锻炼等。
1. 按摩穴位：按摩穴位是中医调理膝盖酸痛常用方法。可按摩足三里穴，此穴位位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩该穴位能促进膝关节血液循环，增强膝关节周围肌肉力量，缓解酸痛症状。还可按摩血海穴，其位置在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，按摩血海穴有化血为气、运化脾血的作用，对膝盖酸痛有一定缓解效果。此外，委中穴也很重要，位于腘横纹中点，按摩委中穴可疏通经络、散瘀活血、止痛。
2. 中药内服：一些中药对调理膝盖酸痛有良好效果。独活寄生汤是经典方剂，由独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓等药物组成，具有祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血的功效，可改善肝肾两虚、气血不足所致的膝盖酸痛。壮骨关节丸能补益肝肾、养血活血、舒筋活络、理气止痛，适用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻引起的膝关节疼痛。仙灵骨葆胶囊有滋补肝肾、接骨续筋、强身健骨的作用，可用于肝肾不足、瘀血阻络所致的膝盖疼痛。但使用中药需遵医嘱。
3. 中药熏蒸：中药熏蒸是利用中药蒸汽的温热和药力作用，通过皮肤渗透，直达病所。可选用乳香、没药、木瓜、防风、生草乌、生川乌等药物，将这些药物碾碎后装入布袋，放入锅中蒸30分钟左右，然后将布袋取出，放在膝盖部位进行熏蒸。中药熏蒸能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀。
4. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、散寒除湿、消肿散结、调和气血的作用。可选取犊鼻穴、鹤顶穴、阳陵泉穴等穴位进行艾灸。将艾条一端点燃，对准应灸的穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使穴位局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟。艾灸能改善膝盖局部的气血运行，缓解酸痛症状。
5. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强膝关节的稳定性和灵活性。八段锦是不错的选择，其中的“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作，能使全身各关节得到充分的活动和锻炼，包括膝关节。太极拳也是传统的养生运动，其动作缓慢、柔和，注重身体的整体协调性，可增强膝关节周围肌肉的力量，减轻膝盖的负担。此外，散步也是简单有效的运动方式，能促进膝关节的血液循环，缓解疼痛。
中医在调理膝盖酸痛方面有着丰富的智慧和方法。按摩穴位、中药内服、中药熏蒸、艾灸疗法和运动锻炼等方法，都能从不同角度对膝盖酸痛起到调理作用。在实际应用中，可根据个人情况选择合适的方法，必要时咨询专业的中医师。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，对于预防和缓解膝盖酸痛也非常重要。