大便太硬拉不出，即便秘，是常见的消化系统问题。可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、使用药物治疗、就医检查病因等方式解决。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。蔬菜如西兰花、菠菜、芹菜等，水果如苹果、香蕉、梨等，全谷类食物如燕麦、糙米等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动能增强腹部肌肉的力量，促进肠道的正常蠕动，改善便秘情况。
3. 建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要专注，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间。
4. 使用药物治疗：如果通过饮食和运动调整后便秘仍未改善，可以考虑使用药物治疗。常见的药物有乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。乳果糖能调节结肠的生理节律，增加粪便的含水量；聚乙二醇可增加粪便的体积，促进排便；比沙可啶能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动。但使用药物时必须遵医嘱。
5. 就医检查病因：若便秘情况持续较长时间或伴有腹痛、便血、体重下降等症状，应及时就医检查。可能是肠道疾病如肠梗阻、肠道肿瘤等，也可能是全身性疾病如甲状腺功能减退症、糖尿病等引起的。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
大便太硬拉不出是一个困扰很多人的问题，通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯等方法，大部分人的便秘情况可以得到改善。若情况严重，应及时使用药物治疗或就医检查病因。家庭关怀在解决这一问题中起着重要作用，要给予家人足够的关心和支持，帮助他们恢复健康的排便。