头疼是常见症状，受季节变化影响大。中医认为可通过四季调养应对，如春季疏肝理气、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季温阳补肾，同时配合中药调理、针灸按摩等方法。
1. 春季调养：春季阳气上升，人体肝气也随之升发，若肝气郁结，易引发头疼。此时应注重疏肝理气，可多参加户外活动，如散步、踏青等，以促进气血流通。饮食上，可多食用一些具有疏肝作用的食物，如芹菜、菠菜、玫瑰花等。中药方面，可选用柴胡、白芍、香附等，以调理肝气。
2. 夏季调养：夏季气候炎热，暑湿较重，人体易受暑湿之邪侵袭，导致头疼。此时应注意清热解暑、化湿和中。可适当饮用一些清热解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。饮食上，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物。中药可选用藿香、佩兰、荷叶等，以祛暑化湿。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，人体津液易伤，导致阴虚火旺，引发头疼。此时应注重滋阴润燥，可多食用一些滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等。中药可选用麦冬、天冬、沙参等，以滋养阴液。
4. 冬季调养：冬季气候寒冷，人体阳气内敛，若阳气不足，易受风寒之邪侵袭，导致头疼。此时应注重温阳补肾，可多食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。中药可选用附子、肉桂、杜仲等，以温补肾阳。
5. 中药调理：根据不同的症状和体质，可选用不同的中药方剂进行调理。如对于肝阳上亢型头疼，可选用天麻钩藤饮；对于气血亏虚型头疼，可选用八珍汤；对于痰浊中阻型头疼，可选用半夏白术天麻汤等。但使用中药调理需遵医嘱。
6. 针灸按摩：针灸和按摩也是中医治疗头疼的有效方法。针灸可通过刺激穴位，调节气血运行，缓解头疼症状。常用的穴位有太阳穴、风池穴、百会穴等。按摩可促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。可自行按摩头部，也可到正规的医疗机构进行专业按摩。
7. 生活习惯：保持良好的生活习惯对于预防和缓解头疼也非常重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。注意头部保暖，避免头部受寒。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
8. 饮食禁忌：头疼患者应避免食用一些可能诱发头疼的食物，如巧克力、红酒、咖啡等。同时，要戒烟限酒，减少对身体的刺激。
头疼是一种常见且影响生活质量的症状，通过中医四季调养的方法，结合不同季节的特点进行针对性的调理，同时配合中药调理、针灸按摩等治疗手段，以及保持良好的生活习惯和饮食禁忌，能够有效应对头疼烦恼。但如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。