吃饱还饿可能由胃火旺盛、胃阴不足、脾胃虚弱、肝郁犯胃、虫积肠道等因素引起，可通过中药调理、饮食调节、情绪调节、针灸推拿、生活习惯调整等方法调养。
1. 胃火旺盛：中医认为，胃火炽盛，腐熟功能亢进，会导致消谷善饥，即使吃饱了也容易感到饥饿。胃火旺盛多因过食辛辣、温补之品，化热生火所致。对于这种情况，可选用一些清热泻火的中药，如黄连、石膏、知母等。黄连具有清热燥湿、泻火解毒的功效；石膏能清热泻火、除烦止渴；知母可清热泻火、滋阴润燥。在饮食上，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、绿豆、梨等。
2. 胃阴不足：胃阴亏虚，胃失濡养，虚热内生，也会出现饥饿感，但又不想进食的情况。胃阴不足常因热病后期，阴液未复，或平素嗜食辛辣，耗伤胃阴引起。调理时可使用一些滋阴养胃的中药，如沙参、麦冬、玉竹等。沙参能养阴清肺、益胃生津；麦冬可养阴生津、润肺清心；玉竹有养阴润燥、生津止渴的作用。饮食方面，可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、蜂蜜等。
3. 脾胃虚弱：脾胃功能减弱，运化失常，不能正常消化食物，也可能导致吃饱后仍有饥饿感。脾胃虚弱多由饮食不节、劳倦过度、久病体虚等因素引起。可选用健脾益胃的中药，如党参、白术、茯苓等。党参能补中益气、健脾益肺；白术可健脾益气、燥湿利水；茯苓有健脾、宁心的功效。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，可适当多吃一些健脾的食物，如山药、芡实、白扁豆等。
4. 肝郁犯胃：情志不畅，肝气郁结，横逆犯胃，影响胃的正常功能，也会出现吃饱还饿的症状。肝郁犯胃常伴有情绪烦躁、胁肋胀痛等表现。调理时可使用一些疏肝和胃的中药，如柴胡、白芍、香附等。柴胡能和解表里、疏肝解郁；白芍可养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛；香附有疏肝解郁、理气宽中的作用。此外，要注意调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、散步、旅游等方式缓解压力。
5. 虫积肠道：肠道内有寄生虫，会消耗人体的营养物质，导致人体容易感到饥饿。虫积肠道多因饮食不洁，误食虫卵引起。可选用驱虫的中药，如使君子、槟榔、苦楝皮等。使君子能杀虫消积；槟榔可杀虫、消积、行气；苦楝皮有杀虫、疗癣的功效。同时，要注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。
6. 针灸推拿：针灸和推拿也是中医调养的重要方法。通过针刺足三里、中脘、胃俞等穴位，可调节脾胃功能，缓解饥饿感。推拿腹部，以顺时针方向按摩，也能促进胃肠蠕动，增强消化功能。
7. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
吃饱还饿是一种较为复杂的症状，可能由多种因素引起。中医通过辨证论治，针对不同的病因采用相应的调养方法，如中药调理、饮食调节、情绪调节、针灸推拿和生活习惯调整等。在调养过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断，进行针对性治疗。