普通人与阴虚调理者在饮食上存在明显差距，阴虚调理者可选择的食物有银耳、百合、鸭肉、桑葚、黑芝麻等。
1. 银耳：银耳是一种常见的滋补食材，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对于阴虚体质者来说，经常食用银耳可以改善肺阴虚导致的干咳少痰、咽干口渴等症状。银耳富含天然植物性胶质，长期食用还具有润肤的作用，对皮肤健康有益。可以将银耳泡发后煮成银耳羹，加入适量冰糖，口感清甜，营养丰富。
2. 百合：百合味甘、性寒，归心、肺经，有润肺止咳、清心安神的作用。阴虚体质者容易出现心烦失眠、虚烦惊悸等症状，食用百合能够起到一定的缓解作用。百合可以搭配莲子、红枣等食材一起煮粥，不仅味道鲜美，还能增强养心安神的功效。此外，百合还可以用来炒菜，如西芹百合，清爽可口。
3. 鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。对于阴虚内热者来说，鸭肉是一种理想的肉类选择。它可以补充人体所需的蛋白质等营养物质，又不会像羊肉、牛肉等温热性肉类那样加重体内的燥热。可以将鸭肉做成老鸭汤，加入冬瓜、薏米等食材，既能滋阴又能利水。
4. 桑葚：桑葚是滋补肝肾的佳品，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、耳鸣失眠、须发早白等症状有较好的调理作用。桑葚含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有延缓衰老、提高免疫力等功效。可以直接食用新鲜的桑葚，也可以将其制成桑葚膏，便于保存和食用。
5. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。阴虚体质者常伴有精血不足、肠燥便秘等问题，食用黑芝麻能够起到一定的改善作用。黑芝麻可以炒熟后磨成粉，加入到牛奶、粥中食用，也可以制作成黑芝麻糊。
6. 蜂蜜：蜂蜜有滋阴润燥、润肠通便的功效。阴虚体质者容易出现肠道干燥、大便干结的情况，适量食用蜂蜜可以缓解这些症状。同时，蜂蜜还能滋养肺阴，对于肺阴虚引起的咳嗽有一定的辅助治疗作用。可以用温水冲服蜂蜜，每天早晚各一杯。
7. 梨：梨性凉，味甘、微酸，具有生津止渴、润肺止咳的作用。对于肺阴虚导致的咳嗽、咽干等症状，吃梨能够起到较好的缓解作用。可以将梨去核后，加入冰糖、川贝等炖煮，制成冰糖雪梨，止咳效果更佳。
普通人与阴虚调理者在饮食上确实存在显著差异。阴虚调理者通过选择银耳、百合、鸭肉、桑葚、黑芝麻等具有滋阴功效的食物，能够在一定程度上改善阴虚体质，缓解相关症状。但饮食调理只是一个方面，如果阴虚症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行综合调理。同时，在食用这些食物时，也应根据个人体质和身体状况合理搭配，避免过度食用。