头上脂溢性皮炎反复出现，可通过日常护理、饮食调节、药物治疗、保持良好作息和心理调节等方式摆脱。日常护理能减少油脂分泌和细菌滋生，饮食调节可改善身体内部环境，药物治疗能直接作用于病灶，良好作息利于身体恢复，心理调节可避免因精神因素加重病情。
1. 日常护理：保持头部清洁是关键，选择温和、适合油性发质的洗发水，能有效清洁头皮油脂，减少油脂对毛囊的堵塞。避免过度搔抓头皮，因为搔抓可能会损伤头皮皮肤，导致细菌感染，加重炎症。同时，要注意个人卫生，勤换枕巾，防止枕巾上的细菌和污垢再次感染头皮。
2. 饮食调节：减少高糖食物的摄入，如糖果、蛋糕等，高糖食物会使血糖升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。控制高脂肪食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等，这类食物会增加体内脂肪含量，加重脂溢性皮炎症状。增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、糙米、瘦肉等，维生素B族有助于调节皮脂分泌。多吃蔬菜水果，它们富含的维生素和矿物质能增强身体免疫力，促进皮肤健康。
3. 药物治疗：外用药物可选择酮康唑洗剂，它具有抗真菌作用，能抑制马拉色菌，减轻炎症。二硫化硒洗剂也有调节皮脂分泌、杀菌的功效。症状较严重时，可在医生指导下外用糖皮质激素类药物，如氢化可的松乳膏，但使用时间不宜过长，以免产生副作用。口服药物方面，维生素B6可调节皮脂代谢，丹参酮胶囊有抗菌消炎的作用，抗组胺药物可缓解瘙痒症状。使用药物时务必遵医嘱。
4. 保持良好作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，7 - 8小时的高质量睡眠有助于身体各器官的修复和代谢，调节内分泌，减少皮脂分泌。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，加重脂溢性皮炎。
5. 心理调节：长期的脂溢性皮炎可能会给患者带来心理压力，而精神紧张、焦虑等情绪又会加重病情。因此，要学会释放压力，可通过听音乐、运动、旅游等方式放松心情，保持积极乐观的心态。
头上脂溢性皮炎虽然容易反复，但通过日常护理、饮食调节、药物治疗、保持良好作息和心理调节等多方面的综合措施，能够有效改善症状，摆脱脂溢性皮炎的折磨。在治疗过程中，要坚持各项措施，同时遵医嘱合理用药。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。