运动与不运动在减肚子效果上差异明显，主要体现在新陈代谢、脂肪消耗、肌肉量增加、内脏脂肪减少、身体激素调节等方面。
1. 新陈代谢：运动能够显著提高身体的新陈代谢率。当进行运动时，身体需要消耗更多的能量来维持运动状态，这就促使新陈代谢加快。例如有氧运动如跑步、游泳等，会让身体在运动过程中以及运动后的一段时间内持续消耗能量，使得身体的代谢水平长期保持在较高状态。而不运动的人，新陈代谢较为缓慢，能量消耗少，多余的能量就容易以脂肪的形式堆积在腹部。
2. 脂肪消耗：运动是消耗脂肪的有效方式。不同类型的运动对脂肪的消耗有不同的作用。有氧运动可以直接燃烧脂肪，在运动过程中，身体会优先使用脂肪作为能量来源。力量训练虽然主要是增加肌肉量，但也能在运动后提高基础代谢率，从而间接促进脂肪消耗。不运动的话，身体缺乏足够的能量消耗途径，腹部的脂肪很难被有效分解。
3. 肌肉量增加：运动尤其是力量训练可以增加腹部肌肉量。腹部肌肉得到锻炼后，会变得更加紧实，不仅可以让腹部外观更加平坦，还能提高腹部的基础代谢率。因为肌肉组织在维持自身代谢的过程中会消耗更多的能量。而不运动的人，腹部肌肉缺乏锻炼，会逐渐松弛，腹部也会显得更加突出。
4. 内脏脂肪减少：运动有助于减少内脏脂肪。内脏脂肪是堆积在腹腔内的脂肪，对健康有较大危害。通过运动，尤其是有氧运动和高强度间歇训练，可以有效减少内脏脂肪的含量。运动可以改善身体的血液循环和代谢功能，促进内脏脂肪的分解和排出。不运动的人，内脏脂肪会不断堆积，导致腹部隆起，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
5. 身体激素调节：运动可以调节身体的激素水平。运动能够促进胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖水平，减少脂肪的储存。同时，运动还能调节肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌，这些激素可以促进脂肪的分解。不运动的人，激素水平容易失衡，导致脂肪更容易在腹部堆积。
6. 改善饮食习惯：运动的人通常会更加关注自己的身体健康，从而养成良好的饮食习惯。他们会倾向于选择健康的食物，控制热量摄入。而不运动的人可能对饮食不太在意，容易摄入过多的高热量、高脂肪食物，进一步加重腹部脂肪堆积。
7. 提高身体柔韧性：运动可以提高身体的柔韧性，使腹部肌肉更加灵活。一些瑜伽、普拉提等运动可以拉伸腹部肌肉，改善腹部的线条。不运动的人，腹部肌肉僵硬，缺乏弹性，影响腹部的美观。
运动与不运动在减肚子效果上有着巨大的差异。运动通过提高新陈代谢、促进脂肪消耗、增加肌肉量、减少内脏脂肪、调节身体激素、改善饮食习惯和提高身体柔韧性等多个方面，能够有效减掉肚子上的赘肉，让腹部更加平坦健康。而不运动则会导致腹部脂肪堆积，影响身体健康和外观。因此，为了拥有健康的身体和良好的身材，应该积极参与运动。