老年人头发稀少可通过饮食调理、日常护理、药物治疗、按摩头皮、心理调节等方式来改善，黑芝麻、黑豆、何首乌等食物，米诺地尔、非那雄胺、养血生发胶囊等药物，以及规律作息、放松心情等都对头发康复有益。
1. 饮食调理：头发的生长需要足够的营养，老年人可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为头发生长提供必要的氨基酸。同时，多摄入富含维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素B族、维生素C等对头发健康很重要。此外，黑芝麻、黑豆等黑色食物，中医认为具有补肾养血的作用，有助于头发的生长。何首乌也是传统的养发食材，可在医生指导下适当食用。
2. 日常护理：选择适合老年人发质的温和洗发水，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。减少烫染头发的次数，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。平时尽量避免使用电吹风高温档吹干头发，可选择自然晾干。
3. 药物治疗：米诺地尔是常用的外用生发药物，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期。非那雄胺对于雄激素性脱发有一定的治疗效果，但需要在医生的评估和指导下使用。养血生发胶囊等中成药，具有养血祛风、益肾填精的功效，对改善头发稀少也有帮助。使用药物时一定要遵医嘱。
4. 按摩头皮：每天用手指指腹轻柔地按摩头皮，每次按摩10 - 15分钟，可促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养。按摩时可以从前额开始，向头顶、后脑方向进行，力度适中，以头皮微微发热为宜。也可以使用一些按摩工具辅助按摩。
5. 心理调节：长期的精神压力会导致内分泌失调，影响头发的生长。老年人要保持乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过参加一些社交活动，如老年俱乐部、广场舞等，丰富自己的生活，缓解心理压力。同时，保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，规律的作息有助于维持身体的内分泌平衡。
6. 适当运动：适度的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，对头发的健康也有积极影响。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等。运动时间和强度要根据自身情况合理安排，避免过度劳累。
老年人头发稀少是一个常见的问题，通过饮食调理、日常护理、药物治疗、按摩头皮、心理调节和适当运动等多种方法综合运用，可以在一定程度上改善头发稀少的状况。但如果头发稀少的情况较为严重或持续恶化，建议及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊，查明原因并进行针对性的治疗。