空气不好导致喉咙吞口水痛，可通过改善环境、调整饮食、使用药物、进行日常护理、加强锻炼等方式防护。
1. 改善环境：保持室内空气清新是关键。可使用空气净化器过滤空气中的有害颗粒和污染物，降低对喉咙的刺激。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少室内污浊空气的积聚。在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出，若必须外出，佩戴具有防护功能的口罩，阻挡空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。
2. 调整饮食：饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重喉咙疼痛。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，有助于增强免疫力，促进喉咙黏膜的修复。此外，多喝水，保持喉咙湿润，可缓解疼痛。也可以适量饮用一些具有润喉作用的饮品，如蜂蜜水、菊花茶等。
3. 使用药物：当喉咙疼痛较为严重时，可在医生的指导下使用药物缓解症状。如西瓜霜含片，具有清热解毒、消肿止痛的功效；草珊瑚含片能疏风清热、消肿止痛、清利咽喉；银黄含片可清热、解毒、消炎。但使用药物时一定要遵医嘱。
4. 日常护理：注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔内细菌滋生，防止细菌感染喉咙。避免过度用嗓，不要长时间大声说话或唱歌，让喉咙得到充分休息。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。
5. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，提高身体免疫力，更好地抵御外界不良空气的侵害。但要注意锻炼环境的选择，避免在空气污染严重的地方运动。
空气不好导致喉咙吞口水痛是常见问题，通过改善环境、调整饮食、使用药物、日常护理和加强锻炼等多方面的防护措施，可有效缓解喉咙疼痛，保护喉咙健康。若喉咙疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。
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