抑郁症早筛可通过观察情绪状态、评估睡眠质量、留意身体症状、分析认知功能、了解家族病史等方法进行。
1. 观察情绪状态：抑郁症患者常出现持续的情绪低落、悲伤、焦虑、烦躁等负面情绪。正常情况下，人们的情绪会随生活事件有一定波动，但抑郁症患者的负面情绪会持续存在，且可能没有明显的诱因。例如，可能会无缘无故地感到心情沉重、对以往感兴趣的事情失去兴趣，即使参与曾经喜欢的活动也无法获得愉悦感。
2. 评估睡眠质量：睡眠问题是抑郁症常见的伴随症状。可能表现为入睡困难、多梦、易醒，或者睡眠过多。长期睡眠不足会影响人的精神状态和身体健康，而睡眠过多也可能是身体在逃避现实、陷入抑郁状态的一种表现。比如，有些人原本睡眠规律，但突然开始辗转反侧难以入睡，或者早上过早醒来且无法再次入睡。
3. 留意身体症状：抑郁症不仅会影响心理，还会导致一些身体上的不适。常见的有头痛、背痛、腹痛、消化不良、疲劳、食欲不振或暴饮暴食等。这些身体症状可能没有明显的器质性病变，但却持续存在，且经过常规治疗效果不佳。例如，反复出现的头痛，在排除了脑部疾病等其他原因后，可能与抑郁症有关。
4. 分析认知功能：抑郁症患者可能会出现注意力不集中、记忆力下降、决策困难等认知问题。在工作或学习中，表现为效率低下、容易出错，难以完成复杂的任务。比如，原本能够轻松完成的工作，现在却觉得力不从心，难以集中精力去思考和处理。
5. 了解家族病史：抑郁症具有一定的遗传倾向。如果家族中有抑郁症患者，那么其他家庭成员患抑郁症的风险会相对较高。了解家族中是否有抑郁症或其他精神疾病的病史，有助于提前进行筛查和预防。例如，家族中多位长辈曾患有抑郁症，那么自己就需要更加关注自身的情绪和心理状态。
通过观察情绪状态、评估睡眠质量、留意身体症状、分析认知功能以及了解家族病史等方法，可以对抑郁症进行早期筛查。早期发现抑郁症对于及时治疗和改善预后至关重要。如果发现自己或身边的人出现了上述相关症状，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。