抑郁症患者可通过运动锻炼、社交互动、调整饮食、培养兴趣爱好、接受心理治疗等方法让自己开心起来。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人产生愉悦感。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。跑步能增强心肺功能，让身体充满活力；游泳是全身性的运动，能放松身心；瑜伽则可调节呼吸，缓解身体和心理的紧张。每周坚持进行三次以上的运动，每次运动 30 分钟左右，长期坚持能有效改善抑郁情绪。
2. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，参加社交活动，能让患者感受到他人的关心和支持。可以约朋友一起看电影、聚餐，或者参加一些兴趣小组。在社交过程中，患者能分享自己的感受和经历，也能从他人那里获得不同的观点和建议，从而转移注意力，减少对自身负面情绪的关注。
3. 调整饮食：合理的饮食对情绪也有重要影响。多摄入富含维生素 B、D 和ω-3 脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等。维生素 B 有助于维持神经系统的正常功能，维生素 D 能调节情绪，ω-3 脂肪酸对大脑健康有益。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致血糖波动和体重增加，进而影响情绪。
4. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，如绘画、音乐、阅读等，能让患者投入其中，忘却烦恼。绘画可以表达内心的情感，音乐能舒缓情绪，阅读能开阔视野。当患者专注于自己喜欢的事情时，会获得成就感和满足感，从而提升心情。
5. 接受心理治疗：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，通过认知行为疗法、人际治疗等方法，改变患者的负面思维模式和行为习惯。心理治疗师能帮助患者识别和应对导致抑郁的因素，提供有效的应对策略和方法。同时，患者也可以参加心理支持小组，与其他患者分享经验，互相鼓励和支持。
6. 规律作息：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响情绪和身体健康，导致抑郁症状加重。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
7. 接触自然：多到户外走走，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景。阳光能促进维生素 D 的合成，对改善情绪有帮助。可以去公园散步、爬山或者去海边看日出日落，让身心在大自然中得到放松和舒缓。
抑郁症患者通过运动锻炼、社交互动、调整饮食、培养兴趣爱好、接受心理治疗、规律作息和接触自然等方法，能够在一定程度上改善情绪，让自己开心起来。但每个人的情况不同，需要根据自身实际情况选择适合自己的方法，并坚持实施。如果抑郁症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。