打喷嚏、流鼻涕是常见症状，体质较弱者易反复出现。中医调理此类体质可从中药调理、穴位按摩、饮食调养三方面入手。中药能调节身体机能，穴位按摩可激发经气，饮食调养能增强体质。
1. 中药调理：玉屏风散是经典方剂，由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表止汗的功效，可增强机体免疫力，减少打喷嚏、流鼻涕症状的发生。补中益气丸能补中益气、升阳举陷，对于脾胃虚弱、中气下陷导致的易感冒、流涕等有较好效果。参苓白术散可补脾胃、益肺气，改善脾胃功能，增强身体抵抗力。使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适药物。
2. 穴位按摩：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴可通利鼻窍，缓解打喷嚏、流鼻涕症状。用双手食指指腹轻轻按揉迎香穴，每次1 - 2分钟，每天可多次进行。风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴能疏风解表，增强抵御外邪能力。用拇指和食指分别按揉两侧风池穴，力度适中，每次2 - 3分钟。肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肺俞穴可调理肺气，增强肺的功能。可用手掌小鱼际部位轻擦肺俞穴，以局部发热为度。合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴有疏风解表、通络止痛作用。用拇指指腹按揉合谷穴，每次1 - 2分钟。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴能健脾和胃、扶正培元。可用拇指按揉足三里穴，每次2 - 3分钟。
3. 饮食调养：可多食用具有健脾益肺作用的食物，如山药，富含多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精。百合有润肺止咳、清心安神功效，可改善肺部功能。红枣能补中益气、养血安神，增强身体抵抗力。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能损伤脾胃，加重身体不适。饮食应规律，定时定量，避免暴饮暴食。
4. 生活起居：保持充足睡眠，有利于身体恢复和免疫系统修复。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，防止受寒。适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，可增强体质，提高身体的抗病能力。
5. 情绪调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。不良情绪可能影响身体的气血运行和脏腑功能，从而加重打喷嚏、流鼻涕等症状。可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，调节情绪。
通过中药调理、穴位按摩、饮食调养等方法，结合良好的生活起居和情绪调节，可有效调理打喷嚏、流鼻涕的体质。但每个人的体质和病情不同，在进行调理时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。