得了癣，饮食上需要注意避免辛辣刺激性食物、减少高糖食物摄入、控制高脂肪食物摄取、增加富含维生素食物摄入、保证充足蛋白质供应等。
1. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，容易引起血管扩张，加重皮肤炎症反应，导致癣的症状加剧，瘙痒感增强。食用这类食物后，可能会使皮肤局部的血液循环加快，癣菌的活动也可能更为活跃，不利于病情的恢复。
2. 减少高糖食物摄入：高糖食物包括糖果、蛋糕、甜饮料等。过多的糖分会在体内代谢过程中改变皮肤的酸碱度，为真菌的生长提供更适宜的环境。而且高糖饮食还可能影响机体的免疫功能，降低身体对癣菌的抵抗力，从而延缓癣的治愈时间。
3. 控制高脂肪食物摄取：油炸食品、动物内脏、肥肉等都属于高脂肪食物。高脂肪食物会使皮脂腺分泌更多的油脂，皮肤表面的油脂增多会影响皮肤的正常呼吸和代谢，为癣菌的滋生创造条件。同时，过多的脂肪摄入还可能导致身体肥胖，进一步影响身体的整体健康和免疫状态。
4. 增加富含维生素食物摄入：维生素对于皮肤的健康至关重要。维生素A可以维持皮肤的正常结构和功能，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等；维生素B族参与皮肤的新陈代谢，可从全麦面包、糙米、豆类等食物中获取；维生素C具有抗氧化作用，能增强皮肤的抵抗力，柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。多吃这些富含维生素的食物有助于改善皮肤状况，促进癣的康复。
5. 保证充足蛋白质供应：蛋白质是身体修复和免疫的重要物质基础。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的蛋白质可以帮助身体修复受损的皮肤组织，增强免疫力，更好地对抗癣菌感染。
得了癣之后，饮食调整是辅助治疗的重要环节。通过避免辛辣刺激性食物、减少高糖食物摄入、控制高脂肪食物摄取、增加富含维生素食物摄入以及保证充足蛋白质供应等措施，可以改善皮肤的微环境，增强身体的抵抗力，从而有助于癣的治疗和康复。但饮食调整只是一方面，还应及时就医，遵循医生的治疗方案。