早上起床头晕可能由多种原因引起，如低血压、贫血、颈椎病、耳石症、脑供血不足等。运动能通过增强心血管功能、改善血液循环、调节神经系统等方式，对这些导致头晕的因素起到改善作用，常见的运动方式有有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧性训练、颈部运动等。
1. 低血压：早上起床时，人体由卧位变为立位，血压可能会出现短暂下降，导致头晕。运动可以增强心血管功能，使心脏更有力地泵血，提高血管的弹性，有助于稳定血压。例如有氧运动中的慢跑，能让心脏在运动过程中得到锻炼，提升心脏功能，从而减少因低血压引起的头晕。
2. 贫血：贫血会导致血液携带氧气的能力下降，大脑缺氧就会引起头晕。运动能促进骨髓造血功能，增加红细胞和血红蛋白的数量。像力量训练，能刺激身体的代谢，促进营养物质的吸收和利用，有利于改善贫血状况，进而缓解头晕症状。
3. 颈椎病：长期不良姿势等原因可能引发颈椎病，压迫椎动脉，影响脑部供血，导致头晕。颈部运动可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，减轻对椎动脉的压迫。比如做一些简单的颈部伸展、旋转动作，能有效缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的生理曲度。
4. 耳石症：耳石症是引起头晕的常见原因之一，主要是耳石脱落到半规管导致的。平衡训练可以帮助患者提高身体的平衡能力，增强内耳的适应性，减少耳石症发作的频率和头晕的程度。例如走平衡木、单脚站立等训练。
5. 脑供血不足：脑供血不足会使大脑缺乏足够的氧气和营养物质，引起头晕。有氧运动如游泳，能加快血液循环，提高血液对大脑的灌注，改善脑供血不足的情况。同时，柔韧性训练可以放松全身肌肉，减轻血管压力，也有助于改善脑部血液循环。
6. 运动对神经系统的调节：运动可以调节神经系统的功能，使神经系统更加稳定和协调。规律的运动能促进神经递质的分泌，如多巴胺、血清素等，这些神经递质有助于改善情绪，缓解焦虑和压力，而焦虑和压力也是导致头晕的潜在因素之一。
7. 运动改善睡眠质量：良好的睡眠对缓解头晕至关重要。运动可以帮助人们建立正常的生物钟，提高睡眠质量。当睡眠得到改善后，身体和大脑得到充分的休息，早上起床头晕的症状也会相应减轻。
早上起床头晕是一个较为常见的问题，其原因多种多样。运动作为一种安全、有效的方式，通过对心血管系统、造血功能、颈椎状况、内耳平衡以及神经系统等多方面的调节，能够在很大程度上改善早上起床头晕的症状。但需要注意的是，运动应根据个人的身体状况选择合适的方式和强度，循序渐进地进行。如果头晕症状较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院的神经内科等相关科室就诊，以明确病因并进行针对性治疗。