维生素B1改善失眠与神经系统调节、能量代谢、情绪稳定、神经系统营养支持、降低神经兴奋性等因素有关，还可与其他维生素协同作用，且有多种补充方式。
1. 神经系统调节：维生素B1参与神经系统中神经递质的合成和代谢。神经递质如乙酰胆碱等对神经系统的正常功能至关重要，其水平的稳定有助于维持神经系统的正常传导，从而改善睡眠质量。当人体缺乏维生素B1时，神经递质的合成可能会受到影响，导致神经系统功能紊乱，进而引发失眠等问题。
2. 能量代谢：维生素B1是碳水化合物代谢过程中关键的辅酶。碳水化合物是人体能量的重要来源，充足的维生素B1能保证碳水化合物代谢的正常进行，为大脑和神经系统提供稳定的能量供应。如果能量供应不足，神经系统可能会出现功能异常，影响睡眠。而补充维生素B1可以维持能量代谢的稳定，使神经系统处于良好的工作状态，有利于改善失眠。
3. 情绪稳定：维生素B1对情绪调节有一定作用。它可以帮助调节大脑中的神经化学物质，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。焦虑和抑郁是导致失眠的常见心理因素，当情绪得到改善后，失眠症状也可能随之减轻。例如，在一些研究中发现，补充维生素B1后，部分有情绪问题的人群睡眠质量得到了提升。
4. 神经系统营养支持：维生素B1能够为神经系统提供必要的营养支持，维持神经细胞的正常结构和功能。健康的神经细胞是神经系统正常运作的基础，缺乏维生素B1可能导致神经细胞受损，影响神经传导和信号传递，进而干扰睡眠。通过补充维生素B1，可以保护神经细胞，促进神经系统的健康，改善睡眠状况。
5. 降低神经兴奋性：维生素B1可以调节神经系统的兴奋性，使神经系统在夜间能够更好地进入放松状态。过度兴奋的神经系统会使人难以入睡或容易惊醒，而维生素B1有助于平衡神经系统的兴奋与抑制过程，让身体更容易进入睡眠状态，提高睡眠的深度和质量。
6. 协同作用：维生素B1常与其他B族维生素如维生素B6、维生素B12等协同作用。这些维生素在人体的生理过程中相互配合，共同参与神经系统的调节和代谢。例如，维生素B6参与神经递质的合成，维生素B12对神经髓鞘的形成和维护有重要作用，它们与维生素B1一起作用，能更有效地改善失眠。
7. 补充方式：维生素B1可以通过食物和营养补充剂两种方式进行补充。富含维生素B1的食物有谷类、豆类、坚果、瘦肉等。在日常饮食中合理搭配这些食物，可以满足人体对维生素B1的需求。如果饮食摄入不足或有特殊需求，也可以在医生的指导下服用维生素B1片等营养补充剂。
维生素B1在改善失眠方面有着多方面的作用，通过调节神经系统、促进能量代谢、稳定情绪、提供营养支持、降低神经兴奋性以及与其他维生素协同作用等方式，对睡眠质量的提升有积极意义。在日常生活中，可以通过合理饮食和适当补充维生素B1来改善睡眠。但需要注意的是，补充维生素B1应遵医嘱，避免过量摄入。如果失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。