阳虚人群睡眠不好可通过改善生活习惯、进行饮食调理、采用中药治疗、接受中医理疗、调节情绪状态等方式改善睡眠，一觉到天亮。
1. 改善生活习惯：阳虚人群应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。在睡前避免剧烈运动，以免使身体处于兴奋状态而难以入睡。可以在睡前半小时泡热水脚，促进血液循环，帮助身体放松，从而提高睡眠质量。同时，要营造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰。
2. 饮食调理：在饮食方面，阳虚人群可多食用一些具有温阳作用的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。这些食物有助于补充身体的阳气，改善阳虚体质。避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重阳虚症状。此外，睡前不宜过饱或饥饿，可适量饮用温牛奶，有助于宁心安神，促进睡眠。
3. 中药治疗：中药在调理阳虚体质和改善睡眠方面有一定的作用。可选用一些具有温阳安神功效的中药，如附子、干姜、肉桂等。也可服用一些中成药，如金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。这些药物能够温补肾阳，改善阳虚引起的不适症状，从而对睡眠产生积极影响。但使用中药治疗时，务必遵医嘱。
4. 中医理疗：艾灸是一种有效的中医理疗方法，通过艾灸关元、气海、命门等穴位，可以激发经气活动，调节脏腑功能，补充阳气。按摩也有一定效果，可按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等，能够宁心安神，促进睡眠。此外，还可进行督脉熏蒸，借助药力和热力，通过皮肤渗透，温通经络，改善阳虚体质。
5. 调节情绪状态：不良的情绪状态可能会加重阳虚人群的睡眠问题。因此，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力，放松心情。避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，以免影响睡眠质量。
阳虚人群睡眠不好是由多种因素导致的，通过改善生活习惯、饮食调理、中药治疗、中医理疗以及调节情绪状态等多方面的综合调理，能够有效改善阳虚体质，提高睡眠质量，让阳虚人群一觉到天亮。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。