改善肾阳虚带来的身体不适可通过饮食调理、中药治疗、运动锻炼等方法。饮食上可选择一些具有温补肾阳作用的食物；中药方面有多种药物可起到温补肾阳功效；运动锻炼能增强体质，改善身体机能。
1. 饮食调理：
羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒等作用，对于肾阳虚导致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状有一定的缓解作用。
核桃：核桃富含营养，有补肾固精、润肠通便等功效，可辅助改善肾阳虚引起的身体不适。
韭菜：韭菜有“起阳草”之称，能补肾助阳、温中开胃，适合肾阳虚者食用。
桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神，对于肾阳虚且伴有气血不足的情况较为适宜。
芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻等作用，可帮助调理肾阳虚。
2. 中药治疗：
金匮肾气丸：其具有温补肾阳、化气行水的功效，可用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软、小便不利等症状，但需遵医嘱使用。
右归丸：能温补肾阳、填精止遗，对于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝酸冷、精神不振等有改善作用。
桂附地黄丸：有温补肾阳的作用，可缓解肾阳虚引起的肢体浮肿、夜尿频多等症状，使用时应遵循医嘱。
五子衍宗丸：具有补肾益精的功效，对肾阳虚导致的阳痿不育、遗精早泄等有一定疗效。
锁阳固精丸：能温肾固精，可用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等情况。
3. 运动锻炼：
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性，有助于改善肾阳虚。
八段锦：八段锦是一种传统的健身功法，通过特定的动作组合，能起到调理脏腑、疏通经络的作用，对肾阳虚的调理有帮助。
散步：散步是一种简单易行的运动方式，可促进血液循环，增强体质，改善肾阳虚的症状。
慢跑：适当的慢跑能提高心肺功能，增强身体免疫力，对肾阳虚者的身体恢复有益。
瑜伽：瑜伽的一些体式和呼吸法可以调节身体的内分泌系统，增强肾脏功能，改善肾阳虚带来的不适。
肾阳虚会给身体带来诸多不适，通过饮食调理、中药治疗和运动锻炼等方法，能在一定程度上改善这些症状。饮食上选择温补肾阳的食物，中药治疗时合理选用药物并遵医嘱，同时结合适当的运动锻炼，可更好地调理肾阳虚。但如果症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的肾内科或中医内科就诊。