停止手淫后肾虚恢复可从生活习惯、饮食、运动、中药调理、心理调节等方面入手。
1. 生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会损耗人体的精气神，不利于肾虚的恢复。同时，要注意减少压力，避免过度劳累，让身体得到充分的休息。
2. 饮食：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有滋养肝肾的功效；黑豆能补肾益阴、健脾利湿；核桃可补肾固精、润肠通便；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。此外，还可以适当摄入一些优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
3. 运动：适度的运动有助于增强体质，促进血液循环，对肾虚的恢复有很大帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。散步和慢跑能增强心肺功能，促进新陈代谢；太极拳和八段锦动作舒缓，能调节身心，增强肾脏功能。
4. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药来调理肾虚。常见的补肾中药有六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴亏损；金匮肾气丸能温补肾阳，化气行水，用于肾阳不足；五子衍宗丸可补肾益精，用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等。但使用中药调理必须遵医嘱。
5. 心理调节：保持积极乐观的心态对于肾虚的恢复也很重要。过度的焦虑和紧张会加重肾虚的症状，要学会放松心情，避免长期处于不良情绪中。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，调节情绪。
6. 按摩：可以进行一些简单的自我按摩，如按摩腰部和脚底。按摩腰部能促进腰部血液循环，增强肾脏功能；按摩脚底的涌泉穴，有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。
7. 定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现和处理可能出现的问题。如果肾虚症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
停止手淫后肾虚的恢复需要综合多方面的措施。从生活习惯的调整到饮食的合理搭配，从适度的运动到中药的调理，以及心理的调节等，每一个方面都对肾虚的恢复起着重要的作用。只要坚持采取科学合理的方法，肾虚的状况是可以逐渐得到改善和恢复的。