降低肝功能ALT可通过调整生活方式、合理饮食、药物治疗等方法。调整生活方式包括规律作息、避免熬夜、适度运动；合理饮食需保证营养均衡、多摄入蔬菜水果、控制脂肪和糖分摄入；药物治疗可使用一些具有保肝降酶作用的药物。
1. 调整生活方式
规律作息：保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，有利于肝脏的自我修复和代谢。
避免熬夜：熬夜会加重肝脏负担，影响肝脏的正常功能。长期熬夜可能导致肝功能进一步受损，ALT升高。因此，要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。适度运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有助于肝脏的健康。运动还可以消耗体内多余的脂肪，减少脂肪肝的发生，从而降低ALT水平。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肝脏造成损害。香烟中的有害物质和酒精会加重肝脏的代谢负担，导致肝细胞受损，ALT升高。因此，戒烟限酒对于保护肝脏、降低ALT非常重要。
减少压力：长期处于高压力状态下会影响身体的内分泌和免疫系统，进而影响肝脏的功能。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。
2. 合理饮食
营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质来源，以及全谷类、蔬菜和水果等富含维生素和矿物质的食物。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、解毒等作用，有助于保护肝脏。例如，西兰花、胡萝卜、橙子等都是对肝脏有益的食物。
控制脂肪和糖分摄入：过多的脂肪和糖分会在肝脏中堆积，形成脂肪肝，导致ALT升高。因此，要减少油腻食物、甜食和饮料的摄入，选择低脂肪、低糖的食物。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的吸收，减轻肝脏的解毒负担。可以多吃一些全麦面包、燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物。
适量饮水：充足的水分可以促进新陈代谢，帮助肝脏排出毒素。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。
3. 药物治疗
甘草酸制剂：如复方甘草酸苷、甘草酸二铵等，具有抗炎、保肝、降酶的作用，可以减轻肝细胞的炎症损伤，降低ALT水平。
水飞蓟素类药物：如水飞蓟宾胶囊、水飞蓟素片等，能够稳定肝细胞膜，保护肝细胞免受自由基和毒物的损害，促进肝细胞的修复和再生，从而降低ALT。
双环醇：具有显著的保肝降酶作用，对多种原因引起的ALT升高都有较好的疗效。使用药物治疗时，必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
降低肝功能ALT需要综合采取调整生活方式、合理饮食和药物治疗等方法。调整生活方式可以为肝脏创造良好的恢复环境，合理饮食能提供肝脏所需的营养，药物治疗则可以直接作用于受损的肝细胞，降低ALT水平。在实施这些方法的过程中，要持之以恒，并定期复查肝功能，观察ALT的变化情况。如果ALT持续升高或出现其他异常症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。