有助于宝宝身高增长的5种食物分别是牛奶、鸡蛋、菠菜、牛肉、虾等。
1. 牛奶：牛奶富含钙质和优质蛋白质。钙是构成骨骼的重要成分，对于宝宝骨骼的生长发育起着关键作用。优质蛋白质则是身体细胞的重要组成部分，能为宝宝的生长提供充足的营养支持。而且牛奶中的营养成分易于被宝宝消化吸收，每天适量饮用牛奶，可以满足宝宝生长发育对钙和蛋白质的需求，促进骨骼健康生长。
2. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素。其中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些营养物质有助于宝宝大脑和身体的发育，对宝宝身高增长也有积极的促进作用。
3. 菠菜：菠菜是蔬菜中的营养明星，富含维生素、矿物质和膳食纤维。其中的维生素K能促进钙沉积到骨骼中，有助于提高骨密度。菠菜还含有丰富的铁元素，可预防宝宝缺铁性贫血，保证身体的正常代谢和生长发育。此外，菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防宝宝便秘，使宝宝更好地吸收其他食物中的营养。
4. 牛肉：牛肉是优质蛋白质和铁的良好来源。蛋白质是身体生长和修复的重要原料，对于宝宝的肌肉和骨骼发育至关重要。铁元素参与血红蛋白的合成，能为身体各组织器官输送氧气，保证身体的正常生理功能。同时，牛肉中还含有锌等微量元素，锌对宝宝的生长激素分泌有一定的促进作用，从而有助于宝宝身高的增长。
5. 虾：虾的营养价值极高，富含蛋白质、钙、磷、镁等矿物质。其中的钙含量尤其丰富，且钙的吸收率较高，是宝宝补钙的优质食物。虾中的蛋白质属于优质动物蛋白，容易被宝宝消化吸收，能为宝宝的生长发育提供充足的能量和营养。此外，虾还含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育也有一定的益处。
宝宝的身高增长受到多种因素的影响，饮食是其中非常重要的一环。牛奶、鸡蛋、菠菜、牛肉、虾这5种食物富含多种对宝宝生长发育有益的营养成分，合理搭配食用，能为宝宝的身高增长提供有力的支持。但需要注意的是，要保证宝宝饮食的均衡和多样化，同时结合适当的运动和充足的睡眠，才能更好地促进宝宝健康成长。