改善妇科炎症的5种运动方式有瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车和跳绳等。
1. 瑜伽：瑜伽有很多体式，如蝴蝶式、束角式、猫牛式等。蝴蝶式能促进骨盆区域血液循环，增强生殖器官的血液供应，有助于炎症的吸收和消散。束角式可打开髋关节，刺激卵巢和子宫，调节内分泌，对改善妇科炎症有积极作用。猫牛式能灵活脊柱，促进身体的气血流通，增强身体的免疫力，帮助身体更好地对抗炎症。
2. 慢跑：慢跑是一种简单而有效的有氧运动。它可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力。在慢跑过程中，身体的血液循环加快，能够将更多的营养物质和氧气输送到身体各个部位，包括生殖系统。这有助于增强生殖器官的功能，提高身体的抵抗力，从而对妇科炎症起到一定的改善作用。而且，慢跑还能释放内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑情绪，而长期的精神压力可能会影响内分泌，加重妇科炎症，所以缓解压力也间接有助于炎症的改善。
3. 游泳：游泳是全身性的运动。在游泳时，身体在水中受到水的浮力和压力作用，全身的肌肉都能得到锻炼。对于女性来说，游泳可以增强盆底肌肉的力量，盆底肌肉对于维持生殖器官的正常位置和功能非常重要。强壮的盆底肌肉有助于防止细菌和病原体的侵入，减少妇科炎症的发生风险。同时，游泳还能促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，对改善妇科炎症的内环境有帮助。
4. 骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部和臀部的肌肉，同时也能促进盆腔的血液循环。通过骑行，身体的运动带动了盆腔内的血液流动，减少了血液瘀滞的情况。而且，骑自行车是一种相对轻松的运动方式，适合不同年龄段的女性。它可以在户外进行，让女性接触新鲜空气和阳光，有助于调节心情，增强身体的整体健康状况，从而对妇科炎症的改善起到辅助作用。
5. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动。它能在短时间内提高心率，增强心肺功能。跳绳过程中的跳跃动作可以震动身体，促进生殖器官周围的血液循环，加快炎症的吸收。此外，跳绳还能增强身体的协调性和灵活性，提高身体的免疫力，使身体更有能力抵抗妇科炎症的侵袭。
瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车和跳绳这5种运动方式，从不同方面对改善妇科炎症起到积极作用。它们通过促进血液循环、增强身体免疫力、调节内分泌等多种途径，帮助女性改善生殖系统的健康状况。但需要注意的是，运动只是改善妇科炎症的辅助手段，如果妇科炎症症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。同时，坚持适度的运动，并保持良好的生活习惯，才能更好地维护女性的生殖健康。