月经不准想提高受孕率，可通过调整生活方式、监测排卵、治疗基础疾病、补充营养、保持良好心态等方式。
1. 调整生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，且睡眠时长不少于7小时。适度运动，如每周进行3 - 5次有氧运动，像慢跑、瑜伽、游泳等，每次运动30分钟以上，有助于增强体质，调节内分泌，改善月经周期。戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入，这些不良习惯可能干扰内分泌系统，影响受孕。
2. 监测排卵：可使用排卵试纸，从月经周期的第10天左右开始监测，当试纸出现强阳性时，预示即将排卵。也可通过基础体温监测，每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录，排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。还可以到医院进行超声监测排卵，能更准确地观察卵泡的发育情况和排卵时间。
3. 治疗基础疾病：如果月经不准是由多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等疾病引起的，需要积极治疗。对于多囊卵巢综合征，可使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等调节激素水平；高泌乳素血症可使用甲磺酸溴隐亭片降低泌乳素；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片补充甲状腺激素，甲状腺功能亢进可使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物治疗。但用药需遵医嘱。
4. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，适当补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，一般在备孕前3个月开始补充。
5. 保持良好心态：精神压力过大可能导致内分泌失调，进一步加重月经紊乱。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅，以积极的心态面对备孕。
6. 规律性生活：在排卵期前后适当增加性生活的频率，可提高受孕的机会。但也不要过于频繁，以免影响精子质量。
月经不准会给受孕带来一定困难，但通过调整生活方式、监测排卵、治疗基础疾病、补充营养、保持良好心态以及规律性生活等方法，能够在一定程度上提高受孕率。如果备孕一段时间后仍未怀孕，建议及时到正规医院的生殖健康科或妇产科就诊，进行全面检查和针对性治疗。