频繁打喷嚏致孕妇睡眠质量差影响胎儿，可从缓解打喷嚏症状、改善睡眠环境、调整生活习惯、采用物理方法、寻求医疗帮助等方面解决。
1. 缓解打喷嚏症状：频繁打喷嚏可能是由过敏、感冒等原因引起。若是过敏，需尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。在花粉传播的季节，减少外出时间，外出时佩戴口罩。若是感冒，症状较轻时可多喝温水、多休息，促进身体恢复。也可适当食用一些有助于缓解感冒症状的食物，如姜汤等。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜。可以使用遮光窗帘，减少光线干扰；使用隔音耳塞，降低外界噪音。选择舒适的床垫和枕头，保证孕妇睡眠时的舒适度。还可以在卧室摆放一些助眠的植物，如薰衣草等。
3. 调整生活习惯：孕妇应保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天适当进行一些轻松的运动，如散步、孕妇瑜伽等，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。
4. 采用物理方法：孕妇频繁打喷嚏时，可通过按摩迎香穴等穴位来缓解症状。用手指轻轻按压迎香穴，每次按压1 - 2分钟，每天可多次进行。也可以使用生理盐水清洗鼻腔，清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻打喷嚏的症状。
5. 寻求医疗帮助：如果打喷嚏和睡眠问题持续不缓解，或者孕妇出现发热、咳嗽加重等其他异常症状，应及时到正规医院就诊。医生会根据孕妇的具体情况进行详细的检查和诊断，可能会进行血常规、过敏原检测等检查。在医生的指导下，可使用一些对胎儿影响较小的药物进行治疗，如氯雷他定、西替利嗪、维生素C等，但必须严格遵医嘱。
当孕妇因频繁打喷嚏导致睡眠质量差并影响胎儿时，可综合运用缓解打喷嚏症状、改善睡眠环境、调整生活习惯、采用物理方法以及寻求医疗帮助等方法来解决问题。同时，孕妇要密切关注自身和胎儿的状况，如有异常及时就医，以保障自身和胎儿的健康。