减肥期间睡眠不好可尝试食用香蕉、苹果、樱桃、葡萄、猕猴桃等水果改善。
1. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁能够放松肌肉和神经，有助于缓解身体的紧张状态。在减肥过程中，身体可能会因为运动等原因处于较为紧张的状态，食用香蕉可以让身体得到放松，从而更易进入睡眠状态。同时，香蕉中含有色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，血清素能使人心情愉悦、放松，褪黑素则是调节睡眠的重要激素，可帮助调节睡眠周期，提高睡眠质量。
2. 苹果：苹果含有丰富的果胶、维生素、苹果酸和芳香成分。其中，芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，这些芳香物质具有镇静作用。在减肥时，若因心理压力大而导致睡眠不好，闻一闻苹果的香气或食用苹果，能够舒缓神经，使人平静下来，进而促进睡眠。而且苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，帮助消化，避免因消化不良影响睡眠。
3. 樱桃：樱桃是自然界中为数不多含有天然褪黑素的食物。褪黑素能调节人体的生物钟，帮助入睡和维持良好的睡眠状态。对于减肥人群来说，可能会因为生活作息的改变打乱生物钟，食用樱桃可以补充褪黑素，调整睡眠节律，改善睡眠质量。此外，樱桃还富含维生素C等抗氧化物质，有助于减轻身体的炎症反应，缓解因减肥运动产生的身体疲劳，使人更容易进入深度睡眠。
4. 葡萄：葡萄中也含有褪黑素，能够辅助调节睡眠。同时，葡萄中含有多种氨基酸和维生素，具有补益气血、通利小便的作用。在减肥期间，身体可能会因为能量摄入减少而出现气血不足的情况，食用葡萄可以在一定程度上补充气血，改善身体的整体状态，从而有利于睡眠。而且葡萄的糖分相对较低，适合减肥人群在晚上适量食用。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分。其中，镁元素有助于调节神经和肌肉活动，缓解焦虑情绪，使人放松。维生素C和维生素E是抗氧化剂，能够清除体内自由基，减轻身体的氧化应激反应，缓解减肥过程中身体的疲劳感。此外，猕猴桃中的血清素也有助于调节情绪和睡眠，对于改善减肥时睡眠不好的情况有一定帮助。
在减肥期间，睡眠不好是常见的问题，而食用香蕉、苹果、樱桃、葡萄、猕猴桃等水果，能够从不同方面帮助改善睡眠状况。这些水果不仅含有助眠的成分，还能为身体提供一定的营养，且大多热量较低，适合减肥人群食用。不过，若睡眠问题长期得不到改善，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。