女生经期吃苹果和桂圆在营养成分、对经期不适的缓解作用、对月经量的影响、食用方式以及适用人群等方面存在差别。
1. 营养成分：苹果富含维生素C、纤维素、果胶等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘。桂圆则含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质等。葡萄糖和蔗糖能快速补充能量，多种维生素和矿物质有助于维持身体正常代谢。
2. 对经期不适的缓解作用：苹果中的维生素B族可以调节神经系统，对于经期情绪烦躁有一定的缓解作用。而且苹果性质温和，食用后能在一定程度上缓解经期轻微的腹胀。桂圆性温，有补益心脾、养血安神的功效，对于经期因气血不足导致的失眠、心慌等症状有较好的改善作用。
3. 对月经量的影响：苹果属于平性水果，一般对月经量没有明显的影响，适合大多数月经量正常的女生在经期食用。而桂圆具有一定的活血作用，如果月经量较多的女生在经期大量食用桂圆，可能会导致月经量进一步增多，甚至延长经期；但对于月经量较少的女生，适量食用桂圆有助于促进经血排出。
4. 食用方式：苹果可以直接生食，口感清脆酸甜；也可以切成小块煮成苹果汤，在经期食用能起到暖腹的作用。桂圆可以直接食用新鲜的桂圆果肉，也可以用干桂圆泡水喝，还能加入红枣、枸杞等一起煮成养生茶。
5. 适用人群：苹果适合大多数女生在经期食用，尤其是有便秘困扰、血糖正常的女生。但如果是肠胃功能较弱、容易腹泻的女生，不宜多吃生冷的苹果。桂圆适合体质虚寒、气血不足的女生在经期食用。然而，体质燥热、阴虚火旺的女生在经期食用桂圆可能会加重上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛等。
女生经期吃苹果和桂圆存在多方面的差别，在选择食用时，女生应根据自身的体质、月经量等实际情况来决定。无论是苹果还是桂圆，都要注意适量食用，这样才能在经期更好地呵护自己的身体健康。