脾胃失调老不好可尝试多种方法来改善，包括饮食调整、生活方式改变、情绪调节、药物治疗、中医理疗等。
1. 饮食调整：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进胃肠蠕动。减少辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄取，这类食物会加重脾胃负担。选择易消化的食物，如小米粥、山药粥、软面条等，减轻脾胃消化压力。此外，还可适当食用一些具有健脾益胃作用的食物，如红枣、芡实、白扁豆等。
2. 生活方式改变：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，良好的睡眠有助于脾胃的修复和调养。避免过度劳累，注意劳逸结合，工作一段时间后适当休息。进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，促进脾胃的运化功能。注意腹部保暖，尤其是在季节交替和寒冷天气时，防止腹部受凉。
3. 情绪调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，因为不良情绪会影响脾胃的正常功能。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来调理脾胃。如人参健脾丸，具有健脾益气、和胃止泻的功效，适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂等症状。参苓白术散，能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、食少便溏等有较好的治疗效果。香砂养胃丸，可温中和胃，用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满等。
5. 中医理疗：艾灸是一种有效的中医理疗方法，可选取中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸，能起到温通经络、调和气血、健脾和胃的作用。按摩也有帮助，可按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，促进胃肠蠕动。还可按摩足三里、三阴交等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，力度以产生酸胀感为宜。此外，拔罐、针灸等中医理疗方法也可在专业医生的操作下进行，以调节脾胃功能。
脾胃失调老不好会给生活带来诸多不便，通过饮食调整、生活方式改变、情绪调节、药物治疗以及中医理疗等多种方法综合调理，可有效改善脾胃功能。但如果脾胃失调的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科或中医内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。