运动锻炼是否能缓解头顶盖胀痛，取决于多种因素，如胀痛原因、运动类型、运动强度、个体身体状况、运动频率等。
1. 胀痛原因：头顶盖胀痛的原因有很多。如果是因长期精神紧张、压力大导致的紧张性头痛，适度运动锻炼能帮助放松身心，缓解肌肉紧张，对胀痛有一定缓解作用。因为运动可促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有类似天然止痛药的效果。但若是由颅内肿瘤、脑出血等严重疾病引起的胀痛，运动不仅无法缓解，还可能因血压升高、颅内压改变等加重病情。
2. 运动类型：不同的运动类型对头顶盖胀痛的影响不同。有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，改善脑部供血，对于因血液循环不畅导致的胀痛有积极作用。瑜伽、太极拳等运动注重身心的协调和放松，可调节呼吸，舒缓紧张情绪，也有助于缓解因情绪因素引起的胀痛。而剧烈的竞技运动，如篮球比赛、百米冲刺等，可能使血压急剧升高，加重头顶盖胀痛。
3. 运动强度：合适的运动强度至关重要。低强度运动一般不会给身体带来过大负担，能让身体逐渐适应运动状态，可能有助于缓解胀痛。中等强度运动，如以适当速度骑自行车、进行健身操等，能提高身体机能，促进新陈代谢，但如果本身胀痛较为严重，可能需要谨慎选择。高强度运动则可能导致身体过度疲劳，血压大幅波动，不利于胀痛的缓解，甚至可能引发其他不适。
4. 个体身体状况：每个人的身体状况不同，对运动的反应也不一样。身体素质较好、平时经常运动的人，可能更容易通过运动缓解一些轻微的头顶盖胀痛。而身体较为虚弱、有基础疾病的人，运动时需要格外小心，不当的运动可能会加重身体负担，使胀痛加剧。例如，患有高血压的人在血压控制不稳定时进行运动，可能会因血压波动导致胀痛加重。
5. 运动频率：合理的运动频率有助于身体适应运动节奏，发挥运动对缓解胀痛的作用。如果运动频率过低，身体无法持续从运动中受益，难以达到缓解胀痛的效果。而运动频率过高，身体得不到充分休息，可能会导致疲劳积累，也不利于胀痛的缓解。一般来说，每周进行3 - 5次运动是比较合适的频率。
运动锻炼对于头顶盖胀痛的缓解效果是复杂的，受到胀痛原因、运动类型、运动强度、个体身体状况和运动频率等多种因素的综合影响。在出现头顶盖胀痛时，应先明确胀痛的原因，选择合适的运动方式和强度，并保持合理的运动频率。如果胀痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除严重疾病的可能。